Nola bularrean muskuluak etxean eraikitzeko

Enpresa edozein bodybuilder txartela, axola gizon edo emakume, ez biceps eta bularrean, zehazkiago, pectoral muskuluak. benetako workaholic bat, denbora asko euren forma eraikitzeko gimnasioa, edo zero osoa eman duten - bularrean erraz identifikatu ahal duten zure aurrean da da. Profesionalak garatu anitzeko aste pertsonalizatu programa, simuladoreak barietate batean ariketa asko lantzean. Baina jendea hamarretik zazpik lehenago edo beranduago helduko da galdera: "Nola bularrean muskuluak eraikitzeko etxean?".

Ez entzun, gogorra izango duzu bada hori argudiatzeko prestakuntza muskulu bularra - ". Profesionalak Jock" prozesua fantastically konplikatua da, eta horrek "eskubidea" bakarrik antolatu ahal izango da Arrazoizkoa eztabaida "hemen, besteak beste, hemen" pilulak buruz bermatu "beraz, eta, beraz," 14 egun emaitza da, halaber, oso urrun egia. Ezin dugu esan du ez direla egiten duten pectoral muskuluak etxean handitzeko drogak ez, baina kontuan hartu prozesu hau izango ez dela bi aste edo baita hilabete bat, eta "harritzekoa drogak" giza gorputzean duen eragina - da oraindik polemikoa gaia eztabaida asko zientzialari eta kirolariak dira.

Eta, hala ere, nola ponpa pectoral muskuluak etxean, eta posible guztiak kontuan hartuz gero? Korrika Internet bilatzaile bat, berehala dezakezu erantzun asko lortu, baina horietako zein egia da, eta zer da besterik publizitate ploy bat, zeure sentitzea beharrezkoa da. Artikulu bakoitzak goi-Fonetiker izenburua da "nola ponpa pectoral muskuluak Etxean 10 egunetan" edo pertsona bakoitzak sentikorra bera esango luke "gehien zuzena prestakuntza tximista efektua bularrean muskuluak". The epea efektua lortzeko publizitate leloa txikiagoak eta ozenago, gehiago soinuak hoax bat bezalakoa da. gomendio-mota hau, jakina, hobe da ez jarraitzea da. Gogoratu, osasun - guztien gainetik.

erabakitzen baduzu eguneroko ariketa bada, figura sestra hobetzeko modu bat bezala, orduan dira bide onetik duzu. non hasi materia izaten jarraitzen du. Horretarako, besterik gabe, Internet bilatzailea jarraian sartzen: ". ariketa" "Nola bularrean muskuluak etxean eraikitzeko" eta ziurtatu eransteko modu erraz honetan, berehala duzu belar infusioak, pilulak eta bestea ez da beti modu eraginkor bat, gomendioak herena baino gehiago desagerrarazi egingo eraikitzaileak, "gain pisua" esan dute. ariketak guztia ezagunena eta eraginkorra aukeratu bada, hori argi eta garbi nabarmentzen bultza-ups.

Moduak pisua bultza, eta benetan lagundu, dozena bat inguru bakarrik. Hauek dira: bultza-prentsa, bultza-ups aulki gainean, tabernak oinarrituta, alde batetik, bi zabal gain, besoak, hankak, eta abar Hobe da eraikitzeko muskulu bultza-ups erritmo motela laguntzeko. Zure esku zabalagoa jartzea, askoz zailagoa izango da lurretik wrung, hau da, muskuluak karga asko handitu egiten delako, eta horrek esan nahi du, hala nola ariketa bat dela emaitza egoki bat izango dute. Gainera, ez ahaztu ariketa guztiak planteamendu txiki ugari ere garai baliagarria inork handietako. Saiatu eskubidea "zatiak" on ariketak zatitzeko. Demagun egokia izango da, nahiz eta hamar bultza-ups, baina ordu erdi bakoitzean. ratio optimoa jotzen da hiru-time 30 bultza-ups ziklo bat, entrenamendu bakar batean egindako izateko. Gehiago sportsmeov aurreratuentzako gomendatua pisua osagarriak atzealdean jarri karga handitzeko. Baina ... bultza-ups bakarra, esan bezala, ez gaietan laguntzeko.

emaitza ona lortzeko duzu pisuak eta dumbbells gisa lagunduko du. sinple honek kirol ekipamendu belaunaldi ziren hazi, eta ez duzu zalantzarik izango da laguntza. dumbbells eta pisuak eskuragarri Prezioak, eta, besteak beste, erosketa bat ordaindu ia edonork, eta efektu deigarria izan daiteke, nahiz eta ez berehala, baina bermatuta dago. Klaseak supine posizio aurrera eramateko beharrezkoak dira, aldi berean barran planteatu beharko litzateke aldiz 23-30 inguru. prestakuntza zehar hurbilketa bat (bultza-ups kontrastea) mugatu behar duzu, beraz, oso garrantzitsua da, ez muskuluak gainkarga eta lesioak garapenean eragin.

Oraindik ez duzu zehaztu bada, nola ponpa muskuluak pectoral etxean, ez dago beste irtenbide nahiko erraza da. Simple - ez du esan nahi emaitza zailtasunik gabe jasoko duzu. Hemen kontuan prozesuan antolatzeko erraztasuna dugu. Compact home fitness ekipamendua duela gutxi bihurtu da oso ezaguna. Nahikoa da telebistan iragarki bat bakarrik, eta hori hamar aldiz, egun bat da, aholkuak ematen eraikitzeko muskulu hori horrela. Fitness makina, edonola ere, zure giharrak tonua berreskuratzea eta ez gehiegizko gantz eta ariketa erregularra osasun orokorra eragin positiboa eskuratzeko eragingo du. Irtenbidea, noski, bakoitzak jabe egingo. Guztiak behar da - irabazteko edo figura eder bat berreskuratu nahia soilik, eta nahiko denbora libre pixka bat da. Stay osasuntsu!