Nola lo gauean: muturren gabe

about zenbat lo Napoleon harrituta gaude. Batzuek goizean lo ordu gehigarri bat amets, eta batzuetan ezin ekarri jaiki neuk ondoren ere 9 ordu baino gehiago lo. Beraz, zenbat lo ondoren behar duzu?

piztu bada ortodoxoen aszetismo dugu, ikus daiteke gomendatzen diren 4-5 ordu lo pasatzeko. Hala ere, gauean ikasleari arau azterketa baino lehen, ez lo ordu osasun normala kopuruaren da. Funtsean, jende askoz lo egin ahal dira, baina mugatik aukera bat da. Oro har aszetismo diseinatu nagusiki fraide eta ez munduko jendea, beraz, adibide honetan bakarrik gida bat aipatuko dut. beharrezko gutxieneko - gauez lan, 4-5 ordu lo behar baduzu. lo egin gabe gau osoan, ezin duzu eman zeure buruari behin baino gehiagotan, hilabete bat (beraz, esan du Alemaniako zientzialari). Beraz, gaueko lan mota guztiak - oso Osasungaitz praktika.

Sobietar aldiz, mediku estandarra "hiru eights legean." Izan zen Horrek esan nahi du, lo egin, lana eta atsedena egun bat 8 ordu behar. zentzuzko arau bat, baina ez da guztiontzat hain luze atseden jasan dezakete. Bai, eta 8 ordu lo - luxu bat. Horrela bizi bazara arren, sentimendu oso ona da. Hau da, legea da nor bera ordaindu ahal horiek zure ordutegia egokitzeko, hala nola, autonomoei bezala.

egunean lo behar duzun bezala, azkenean, bakoitzak banaka, batez erabakiko arren, emakumeen behar gizonek baino 1-2 ordu gehiago lo. Horrela emakumezkoen garuna da. Bide batez, amets bat - egoera berezi bat garunean, of erregimen berezi bat, garai informazioa aztertu eta berrantolatu da, eta informazio-geruzak osatzen ere ez-lurrunkor memoria. Beraz, nahikoa lo aldizka bada, memoria arazoak izaten hasiko zara. Beraz ikasleak hobeto ez zure garuna maiz gauean alderdi maketak. Bestela, produktibitatea jaisten, eta are denbora ikasketak ebaki bat nahikoa izango da.

Nola lo alaia aldarte bat? Gomendio Klasikoa - gutxienez 7 gizon-ordu eta emakumeen 7,5 ordu. Oxford ospatuko ohoreak arren esperimentua erakusten du, sexua kontuan hartu gabe ezin hobea ikasle lo 7 ordu eta laurden bat. Baina arau hau ezin guztiei gomendatzen, azterketa hautatu ziren delako elite duten ikasleak intentsitate batez beste pertsonaren nerbio prozesuak eta produktibitatea gertatzen from desberdinak izan daitezke.

Baina eztabaidatu behar dugu, eta lo bigarren aldean normal. Bai, 9 ordu baino gehiago lo txarrak. lo gehiago badituzu, hau diabetes hasieran adierazi dezake. lo asteburuan badu denbora luzez lo normal pean aste bat, gero endocrinologist bat kontsultatu pankreako eta tiroideo egoera egiaztatu behar duzu. Bide batez, dutenek lo luzea dute hainbat aldiz gehiago litekeena obesitatea izateko joera. Jakina, ez dago lotura zuzena ez da amets luze bat besterik anormal prozesuak dela adierazten gorputzean. Eta ez nagikeriaren, baina besterik gorputzaren egoera bat da. Argi dago, helduen nor bere burua ekartzeko gai gehienak jaiki goizean lanera ere. "Arazo" lo denbora asteburuak eta jaiegunak izan dugu.

Beharko lo egin dut egunean zehar? Ahal izanez gero, merezi du. Eta ez arratsaldean lo egin, eta ondoren, lau ordu. Egokian - bi ordu. Pertsonalki, oso pozik nago lo I 5 ordu gau bat eta, ondoren, bi Arratsaldeko ordu. Ondoren, Amets baten ostean dut nabarmen hobetu performance eta 6 ondoren, ondo sentitzen naiz. Aldi berean han imposibilidad no gauerdian lo dago. besterik esperientzia pertsonala, zenbat lo pertsonalki, zuk bakarrik konpon da. Beti dago bizimodu jakin bat kontuan hartu behar da.

Nola lo ordenan handia sentitzen da? 7-9 ordu, erlojuak horiek 2 edo baita 3 zirrikituetan banatu daiteke. Egunean zehar lo egin ahal bada, ez ahaztu zuen.