Nutrizio platano balioa: baliagarriagoak fruta hau?

Bananas - hau fruta oso osasuntsua, bitaminak aberatsa da eta oligoelementuen. bereziki polita maite dutenek jan entzuteko da. Banana hainbat ezaugarri erabilgarriak gure gorputza inmunitate-maila igotzeko, B food bitaminak, C, betakarotenoa, eta arrastorik mineral asko jasotzen laguntzen du. fruta honen abantailak buruzko informazio gehiago zer elikadura-bananas balioa eta zer zehazki adierazten da den zehaztu behar duzu.

Batez ere, gogoratu mineral propietate presentzia baliozkoa dela denean bakarrik hautatzean eskuineko platano mota. Beraz, kalitatea eta itxura heldua banana helduak, mamitsuena, kolore horia eta azalera leun bat dauka. platano luzera 20-22 cm inguru izan beharko luke. azalean orban beltzak presentzia adierazi platano dela irabazi eskuineko azukre zenbatekoa. Baina azal beltza desegoki biltegiratze platano hornitzaile adierazten du. Baina elikagai baliagarriak dira, eta gorputzaren kalteak ez izan.

Gogoratu nutrizio bananas balioa dela dela, batez ere, hiru azukre mota osatzen dute - fruktosa, sakarosa eta glukosa. Dute karbohidrato asko, eta horrek ere fruta hau dute, energia-gastu handia bete oso azkar konbinatzen dira. Oso direnek kirol edo lan fisiko astuna inplikatuta dutenentzat garrantzitsua da.

Zer da interesgarria da banana dela fruta bat bakarrik, erabilera horren forma gordinean ez du ultzerak gastrikoa aggravation eragin da. Era berean, elikadura bananas balioa da nabarmen ponizhet da azidotasun eta, ondorioz, pazienteen arintzen gastritis batera.

Horrez gain, platano jasotako potasio g 400, gutxi gorabehera, eta horrek laguntzen bihotza egonkortzeko, eta, gainera, oxigenoa garraiatzeko garunean hobetzeko eta erregulatzeko irteera ura gorputza.

Oso erabilgarria ikasleentzat eta ikasleentzako bananas erabiltzeko, eta goizean hobeto egin arratsaldeko ordena mental performance hobetzeko.

alderatu dugu eta bada fruitu kaloria banana haien artean lehen postuan dago. Horrela, energia balioa bananas da 90-95 buruz 100 g bakoitzeko kcal Zehazki, araberakoa da bananas eta bere tamaina heldutasun gainean. Batez beste, platano pisatzen 100-120 g Note energia bananas zirela egoera lehortu batean jatea, hiru aldiz igo da balioa aldean fruta gordinak eta kcal 290 ingurukoa da. Pertsona bat nahiago jateko bada platano frijituak, orduan ehun produktua kcal 530 inguru jasotzen zuen gramo batekin.

a kaloria balio hala nola handia, eta pisua galtzen nahi duten pertsonek arren, ez dugu baztertzen zure dieta bananas. Azken finean, fruta honen propietate erabilgarria hainbeste ditu, euren kaloria edukia ez da hain garrantzitsua. dieta egiteko, primeran moldatzen dira. Gogoratu dieta hori zure bizimodua izan behar du. Ez da gomendagarria lehen gosez, badira bakan batzuk, edo are Produktu batzuk bat, pisua galtzen, eta, ondoren, bezain bortizki zion kontratatzea. Beharrezkoa da, dieta etengabe kontrolatzen eta produktu horiek dira, zu eta zure gorputza kaltegarriak dietan baztertzeko. Beraz, medikuek gomendatzen 20 minutu inguru bi bananas jan aurretik. platano elikadura-balioa, izan ere, fruta hori gosea murrizten, eta beraz, janaria jan zenbatekoa murriztu egiten da datza. zerbait goxo jan nahi baduzu batez ere, nahiago goi-kaloria goodies guztiak platano bat besterik ez. Hobe da elikadura osasungarria estiloa hautatzeko.

Azkenik, kontuan izan bananas, edari gantz dira inoiz eramango duzu pisu galera. kaloria kopurua oso handia kontsumitzen. Beraz, janaria estilo bat aukeratzerakoan, gogoratu honek! Zure ALUD eta zure dieta hutsa duzun araberakoa da, beraz, edozein emaitzak lortzeko (positiboa negatiboa izan), gogoratu erabat dela duzu esker!