Power yogis: sistema, printzipioak eta menua

Power Yogi da erabat asanas errendimendua eta bizimodu lotuta. Haien dieta Ayurvedic irakaspenak oinarritzen da. Elikagai batzuk debekatuta dute, beste batzuk kantitate txikietan eta denbora-tarte jakin batean erabiltzen dira, eta yoga batzuk jan etengabe.

Hiru janari mota yoga

Ayurveda arabera, nahiz eta ona eta errespetatzen produktuen ez da beti osasun ona. Beraz, ez dago janari bat behar duten jan behar neguan edo udan bakarrik dago. Elikagai batzuk egon goizean jan behar, urduritu dute eta energia, beste arratsaldean emango delako, mina arintzen baitituzte eta sortu lo luzez.

Yoga (power antzinako oinarriak sekretuak eta gaur egunera arte iraun) food guztiak banatzen hiru taldetan:

• Sattva, eta horrek esan nahi du "garbitasun". Hau guztia elikagai freskoak begetarianoa norabidea dira. Nagusiki haziak eta hozituak aleak, fruituak, garia, olioa, esnea eta eztia.
• Rajas - janaria, zirraragarria gorputza. Hobe da ez produktuak erabili kategoria honetan edo beraien kopurua murrizteko zure dieta gutxieneko asmoz. Horien artean, zitrikoak, tea eta kafea, baita espeziak, arrain, itsaski, arrautzak, alkohola, sosa, baratxuri eta tipula.
• Tamas - zakarra eta heavy janaria. Erraz gorputza xurgatu. onak baino kalte gehiago egiten du. relaxes bere erabilera sleepy ondoren. erro Hau barazkiak, haragi gorria (behi eta txerri), kontserbak produktu guztiak, onddoak, elikagaien zaporea heavy (Roach eta m. P.). Hau izoztuak janari eta bat zela denbora pixka gordetako dira. Eta horiek jotzen janaria izan, berotu berriro, alkohola eta janaria zen jatetxe bat edo denda batean egosi.

Absolutua vegetarianism - yoga sustatzen. Meditazio eta elikadura estuki nahastuz. yoga arduratzen denbora luzez Pertsona bat, erabat uko animalien produktuak eta guztiz elikagai organiko bihurtzen dira. Azken finean, gorputza dinamizatzeko dute eta gorputzaren garbi dadin.

food yogis printzipioak

yogis boterea oinarria jarri Ayurvedic irakaspenak. besteak beste, dieta baten trantsizioa pixkanakako izan behar du. Oinarritutako, esan daiteke ona elikadura yoga hori% 60 inguru natural janari gordinak (barazkiak, fruitu lehorrak, belarrak eta fruituak), dietan% 40 ematen da janaria termikoki tratatzen ditu.

Elikadura yogis estuki energia lotuta - prana. beraz, jateko produktuak eskaintzen energia eta bizitasuna behar dugu. Gehienak helburu horretarako, natural termikoki Elikagai egokia.

Plater bakoitzak aldarte prestatu behar da. janaria prestatzen Pertsona bat plazerra bizi behar du, eta gogoeta egiteko. prozesuan parte. Horrelako jarrera bat egosten janaria karguak energia positiboa.

Elikadura poliki eta giro lasaia izan behar du. Chew mokadu bakoitza gutxienez 40 aldiz. food beraz solidoa daiteke likido bihurtuko zen. ez likidoa edan poliki, sips txikietan, tanta bakoitzean dastatzeko. egunean eman edatera 10 ur-betaurrekoak behar duzu.

energia hornidura-sistema yogis "material gordina" janari kopuru minimo bat, pixkanaka Desplazatu beharko energia kosmosaren batetik eskatzen du. Beraz, gorputza elikatzen duten produktu guztiak, erabilgarria izan behar du.

Yoga aholkatu bakarrik jateko gosea gertatuz gero. Gorputzaren nahi ez badu jan, hobe da ura edan. Garrantzitsua da antzeko beste senak egiazko gose-sentsazioa bereizteko ikasteko. Beharrezkoa da, zure buruari entzun eta ez arreta hornikuntza komunak arauak.

Yoga no jan 2-3 baino gehiago aldiz egunean. Horien arabera, maizago bazkariak teknikak urratzen digestio-prozesuan. Funtsean da produktua, hau da, bakarrik nahikoa gorputzaren saturate baliagarritasuna zati txiki bat. Gelditu satiety sentimendua argi batekin jateko. Astean behin, gastatzen yoga BARAUALDI egun batzuk bakarrik ura.

haragia ez da jan, da indarrean sortutako delako. Weed organismoa. desintegrazio-prozesuak eragiten ditu. animalia feed gisa toxikoak ez da beti produktu erabilgarria, batzuetan ere jarioa dago kimikoak gehitu. gorputzaren minda baseak, ez diren gibela prozesatu ahal uzten du. substantzia horien aztarnak egiteko pertsona bat gaitza, desorekatu. Haragia nerabezarora bizkortzen. gizonek lurra zakarragoa egiten du, eta brutal baser desioak deiak. Giza gorputzaren zaharra baino azkarrago.

yogis arabera, naturak gizon travoyaden. normal bizitza nahikoa zerealak, fruitu lehorrak, barazkiak, fruta eta esnea da. Uste da, ez dagoela zentzu burua pozoitu haragi eta hilketak bizidunen da. Elikadura erabilgarria eta erraza izan behar du.

laktovegetarianstvo bat - hori egoki elikadura yoga esan dezakegu. Ez da onartzen edozein animalia-jatorriko elikagai: haragia, arraina, arrautzak. Salbuespena esnea, esnekiak eta eztia da.

yoga food onartu ondoren, denbora bakoitzak botere handiagoa eskertu bazkari bat duten une dute.

buztin, beira, egurra eta portzelana: Trapeznichat natural lehengaiak bakarrik egindako platerak eratorria da. Ez food hartu plastikozko eta metalezko plakak kanpo.

Yoga eta Elikadura hastapena - Gauza erlazionatuta daude. Esperientziadun profesionalek gomendatzen zaie food aukeratzerakoan pazientzia. Mugitu astiro vegetarianism. Ezin badituzu Horretarako, gutxienez mezu betetzen eta antolatu barau egunetan gomendatzen dut.

Yogis aholkularitza, produktu bat aukeratzerakoan

Power Yogins animalien gantzak kopuru minimo bat barne hartzen ditu. uste dute agerpena eta progresio atherosclerosis eragiteko. artikulazioetan eragin suntsitzaileak. Zashlakovyvayut gorputza eta kaltegarria eragina gibela, gallbladder. Gomendatzen da animalien gantzak, landare olio ordezkatzeko. Hau edozein landare olioa izan daitezke, palmondo ezik.

Yoga ez azukrea eta produktu horiek non dauden da jan. Horren ordez eztia, fruta, fruitu eta fruitu lehorrak. Haien ustez, azukrea kalte ekartzen hortz gainbehera, obesitatea, metabolikoak, diabetes, hipertentsio, etab formularioa ...

zure dieta eta gatza sarrerarekin baztertzeko dute edo murriztea da gutxieneko kopuru bat. food baratxuri eta tipula debekua dagokienez. Erabili horiek gutxi, tinctures alkoholdunak eta hotzeriak bakarrik.

Ez edan denean yoga zirraragarria edariak egiten. Horretan sartzen dira, alkohola, baita tea, kafea, txokolatea eta esne kondentsatua. Yoga ez du tabakoa eta erretzea prozesua onartu.

yoga dieta ez da sartzen legamia produktuak, gozogintza. irina chapati of pastelak legamigabeko ordezkatuko dira.

Yoga jan beraz, beren gorputza ez da clogged. gorputz kontuan garbia eta distiratsua egin nahi du.

dieta osaera

Power Yoga nagusiki zerealak, lekaleak, barazkiak, frutak, fruitu lehorrak, eztia, ogi integralean eta fruitu lehorrak osatzen dute. Garrantzitsuena da produktuak ez dira tratamendu termiko jasaten. botere sisteman leku berezi bat esne ematen da. Jotzen da gorputza ezinbestekoa. Hau distiratsua eta garbia Produktu Sattva duten bakea eta harmonia adimenaren eman dezake.

Jotzen bateraezina esne konbinazio bat landare olioa, limoi, gatza eta jogurtak. bazkari batean ez tenperatura erregimenen ezberdinekin janaria jan. Beraz, ezin harrera nagusi bat hotza entsalada eta beroa zopa edo txokolate izozkia behar duzu. Yoga ez da berehala gomendatzen bazkari bat ondoren tea edo kafea edan. Gomendatzen da, 1-1.5 ordu itxaron behar da, eta, ondoren, edariak erabili. Eztia ezin dira 70 ºC-ra berotu eta batez ere, pozoi bat bihurtuko ahal da eta bere sendatzeko propietate guztiak galtzen geroztik.

Power yogis (eguneko menua) bakarrik organismo bat erabilgarri, gutxieneko tratamendu termikoak dituzten barne. beren jarrera arabera, janaria gorputzean osasuntsu egin behar da, ez du kutsatzen.

yoga jan aurretik arretaz garbitu eskuak eta aurpegia garbitu. Ez ikusi bitartean jateko TV, ez egunkariak irakurri eta ez hitz egin. Erabat food xurgatzen bideratuta eta saiatu produktuaren zaporea gozatzeko.

Power yogis Asteko menua

Power jende askorentzat yoga sistema on iruditu bitxi eta onartezina da, baina, hala ere, bere osasuna hobetzen laguntzen du. erresistentzia handitzen du. gorputza garbitzen. Sendatzen. energia ematen du, eta indarra ematen.

Hemen zakarra astean pertsona horiek dieta bat:

• Astelehenean. Uste da arratsaldeko esnea, digestio-sistema gainerako emanez. Eguna edaten hiru esne edalontziak. gisa bero heze eta garratza izan daiteke.
• Asteartea. Goizean jan olo alea edo esnea. Babarrunak aurreko arratsaldean batetik busti uretan eta gehitu platera ezti koilarakada bat. Bazkaltzeko jan arroza edo patata-zopa Landare-olioa eta gazta kopuru txiki batekin. Afaria esne garratza osoa.
• Asteazkena. fruta edo fruitu lehorrak - gosaltzeko. ez dira nahikoa bada, hamabost minutu esnea edo tea gazta kopa bat edan duzu. 2 ogi gehi ditzakezu. Bazkaltzeko, nagusia bazkari aurretik, jan fruta, eta, ondoren, barazki entsalada, landare olioa ondu. Ez dago barazkiak hainbat izan daitezke. Afaria, kefir edalontzi bat edan.
• Osteguna. Gosaria fruta fresko edo lehorrak osatzen dute. limoi eta landare olioa bazkaria entsalada da. Dieta gehitzen da garia germen eta eztia eta fruitu lehorrak. Afaria, jan fruta eta garia batzuk.
• Ostiral. oinarritutako arroza produktu jan. Gosaria - arroz esnea honetan. bazkaria, tomate zopa edo espinakak eta arroz batera beroa da. Ez dago arroza, barazki freskoak barne barietate bat izan daiteke. Gauza nagusia ez dutela Yogi boterea printzipioak urratzen. plater nagusia lortzeko, ale osoa ogia pieza pare bat gehitu dezakezu. Afaria arroz esne osoa.
• Larunbat. Egun honetan Gosaria osatzen hozituak gari, esnea eta gazta. bazkaria kontsumitzen yoga begetarianoa zopa, barazki entsalada eta ogia batzuk. Afaria esne garratza edo gazta bukatzen da.
• Igande. Dieta bere diskrezioa gainezka. Batzuk haragi onartu.

Hau bakarrik zakarra menu yoga bat da. Arauak boterea zure dieta egin eta bazkari gozatzeko aukera ematen dute.

Elikadura eta yoga klasea

yoga pertsona bat garatzen eta hazten. Noiz garapen puntu jakin bat iritsi da, eta ondoren, aspirante yogi baten automatikoki beharko food zirraragarria eta osasuntsua. yoga lehenengo fasean barazkijaleentzat, vegans orduan bihurtu. Etorkizunean, zenbait janari gordinak dieta bat joan, pranoedenie hautatutako gisa.

Power yogis kasu honetan zera dio:

• Elikadura ez luke indarkeria produktu bat izango da. Horregatik baztertuta arrautzak, arraina eta haragia. energia suntsitzailea gorputza kobratzen dute.
• Elikadura erresistentzia ematen. gorputza eta burua garbitzen. Me pentsatzen. vegetarianism pentsamenduak trantsizioa ere bihurtu gehiago altxatutako.
• Power giza gorputzaren zahartzearen geldituko.
• Produktuak guztiz gorputza xurgatu behar du.
• Dieta begetarianoa The gantz oso gutxi dauka.

Hauek gutxi batzuk besterik oinarrizkoak direla Hatha Yoga ematen dira. Power arrazoizkoa izan behar du, eta janaria digestio prozesuan behar ez klase oztopatzeko.

Bazkariaren ondoren, hiru ordu itxaron beharko duzu, eta soilik ondoren, yoga egin dezakezu. asanas ostean janaria hartu ahal orduz bakarrik ondoren.

Nahi den yoga emaitzak lortu ahal horniduraren arau batzuk betez bakarrik. Horretarako, entzuteko zure sentimenduak, ondoren, garapen espiritual eta fisiko ez dute luze.

gosaria ezaugarriek yoga

Morning yogis - denbora honetan eguerdi arte goizetik. Garai horretan lagundu sattvic food, da gehien purua eta noble delako. Horien artean, fruitu: banana, Koko edo koko esnea, pasak, madari. Ezin da gosaria zitrikoen erabiltzen. Patentea tea eta kafea behar. Edari horiek gomendatzen zaie afaria jan, goizeko energia eta orain baita altueran dago eta afari asko murriztu da. Morning denbora hartzen da gehien fruitu lehorrak (lehentasuna zedro eta almendra) eta haziak erabilera egokia da. datak, apricots lehorrak, pasak, prunes, pikuak: plater intxaurrak erabilgarria fruitu lehorrak nahastuta daude.

aurretik Nuts frijituak eta itsatsi irabiagailuan batean prozesatu jateko. Yoga ez du gomendatzen kakahueteak - kakahueteak. Jotzen dira food larriak meloi eta sandia batera. Une honetan mesede ekarriko "bizirik" jogurt edo buttermilk. jan nahi duten gozokiak guztiak, da onena goizean erabiltzen.

eguerdian Yoga

Eguerdian - eguerdiko 15 pm hasita. Izan ere, eguzkiak food une honetan hartutako digeritzen laguntzen arren, yoga oraindik gomendagarria da, ez food heavy ere parte hartzea. Horien arabera, une honetan odola bere boterea galdu eta lodi bihurtzen da. Horregatik, aldi horretan, likidoa duten bazkariak jateko.

Ezin duzu kontserba edo birsortu edariak edatea. kalte eragiten gorputzean bakarrik egiteko gai dira. Fruta eta yoga fruitu lehorrak gomendatzen zaie merkatuan aukeratu, baizik eta supermerkatu batean baino.

tea edo kafea gehitu jengibre apur bat eta cardamom berdea. Drink azukre pixka bat edan intxaurrak erreak.

bazkaria kontsumitzen garia germen eta arinki frijitu. Satiety eta ederraren pastelak legamigabeko ekarriko ale osoa. Ez zenuke jan leavened ogia, satiety soilik ematen, eta ez du osasun gehitzeko. Yoga nahi arroza jateko dal batera. Ura jotzen da limoi, edo eztia batera lagungarri izateko, digestioa hobetzen baita.

Yogas nola gordetzeko jakiteko

Afaria yoga 18 orduetan amaituko da. Arratsaldean garaian, oso heavy urdailean digestio-prozesu gisa mantsotu zure lana da. Une honetan, erabili barazki zopa, lurrunetan, egosia edo lurrunetan barazkiak. Ez dugu jan afaria sustraiak eta zitrikoak baita haziak, intxaurrak eta arroza. Bereziki kaltegarria animalia-jatorriko produktuen jateko.

Ez jan frijituak eta janari minak. Une honetan hobeto patentea, eta landare olioa da. Une honetan, prestatu barazkiak ura edo urtu gurina izan behar du. Mahai ona jotzen da buckwheat eta esnea. Edozein plater ezin esne edalontzi bat ghee batera ordezkatu daiteke. Ez zenuke esne beroa edan.

negurako Food

Neguko janaria, Yogi arabera, ikuspegi berezi bat eskatzen du. behar ez gorputzean bakarrik elikatzen da, baina, era berean, epela. Urte sasoi honetan propietate berotze dute beroa barazki plater, patata, turnips, azenarioak, tomateak, squash, kalabazin eta belarrak gehitu. Bada yogi bat ez du dieta sattvic makila, baratxuri eta tipula erabilera kopuru txikiak onartzen du.

zitrikoak eta esnekiak kontsumoa gutxitzeko. Gazta salbuespen bat da. Laguntza mantentzeko epela fruitu lehorrak. Erabili horiek osotasunean, erreta edo itsatsi prozesatu, zein gero eta mahaspasekin gehitu behar da. Ez da beharrezkoa neguan hozte edariak edatea izotza batera. tea ere gehitu jengibrea, piperbeltza eta fenugreek haziak.

yoga bizitza bat asko lortzeko aukera ematen du. Dieta osasuntsu bat ezinbestekoak laguna asana bat da eta perfekzioa fisiko eta psikikoa lortzeko laguntzen.