Proteina astintzen - pisua erremediorik onena irabazteko

Handiak muskulu solidoa - gizadiaren erdia indartsu baten ametsak haiei buruzko da. Baina hemen paradoxa da: gizonezkoen gorputz guztietan muskulu masa hazkunde baldintzen ditu. Gaurkoan arazo hau oso erraz moldatzen da, badira hainbat tresna asko muskulu masa, proteina pisua gain eta beste hainbat botika horretarako bibrazioa esaterako areagotzeko. Ez dute gorputzaren bolumena handitu, baina baita jende gehiago elastikoak eta osasuntsu.

Protein pisua gain astintzen Espainian inplikatuta eta besterik bere figura ikusten, mantendu egoera bikaina jende artean arruntak dira gaur.

Jende askok beldur ertaineko hau erabiltzeko albo efektu delako. Pertsonak uste kantitate handietan proteina kaltegarria eta arriskutsua giltzurrun da. ikuspegi hau ez da erabat egia, alegia. A. Protein osasun ona sustatzen eta odol presio normal mantentzeko laguntzen. Baina, hala nola urolithiasis bezalako gaixotasun, Sistema muskulo eta giltzurruneko arazoak dituzten pertsonei kaltegarria izan daiteke. Koktelak hiru mota daude:

1. Protein-proteina, ariketa ondoren kontsumitu behar da, da, pisua gain bakarrik diseinatuta.

2. Proteina-karbohidrato edo gainer, daiteke eta entrenamendu aurretik jan behar da, indarra eta erresistentzia ematen duelako.

3. Protein-bitamina, bitamina da osagarri emaitzak handiagoa lortzeko.

Ez dago espezialitate dendetan saltzen koktelak barietate bat dira. Gainera, proteina astintzen for pisua gain egin daiteke independentean etxean. Badira errezeta asko, baina osagai nagusiak esnea, gazta, fruitu, fruitu, proteina dira. errezeta ezberdinak osagai eta beren iritziak zenbatekoa bakarrik aldatzen dira: adibidez, platano eta behar bat gantz gutxiko esnea, eta beste batean - besterik esnea eta eztia, pasak; arrautzak behar bat, arrautzak eta galeper arrautzak hirugarrenean desberdina proteina bat bakarrik.

Tresna pisua handitzen duten, ez muturretan zerrenda honetan. kirolari askok ere erabili bitaminak pisua gain da. pixka bat nahiko dira, baina anabolikoen propietate desberdinak eta laguntza muskulu hazkunde dira. Honako hauek dira:

1. Pantothenic azido. bitamina horren propietate motelduko du zure metabolismoa, eragiten pisua multzo.

2. carnitine kloruroa. Era metaboliko tasa murrizten, baina baita zukua gastrikoa zenbatekoa, hau asimilazio hobea emaitzak handitzen.

3. bitamina "I". Laguntzak digestioa, azido gastrikoa arautzen da.

4. Vikasol. gibela tunica sintesia handitzen, gihar ehun aktiboagoa egiteko, eta hori da bere jarduera laguntzen pisua gain da.

5. azido nikotinikoa. gastrikoa zukua gehiago garratza egiten du, eta bere digestibilidad hobetzen. Bere laguntzaz endogenoa intsulina bere anabolic propietate handitzen.

Baina, gainera, ez ahaztu bitaminak - gauza bat, hala ere erabilgarria, baina batzuetan arriskutsua, eta edan aurretik komeni da medikuari galdetu zure gorputza masterizazioa substantzia horien egiteko. Beraz, gaur esan gihar asko eraikitzeko: da eta bitamina eta proteina astintzen - pisua gain sasoian guztientzat. Hala ere zifra ona ez da nahikoa, izan ahalegin fisiko handia aldentzeko.