Proteina txarra ote da zuretzat?

Edozein modu jateko edo gizon bat aukeratu zuen, berak deitu egingo oihartzun eta familiar guztiak hitza "dieta" gainetik. Zientzialariek frogatu dute produktu eta dieta kalitatea, neurri handi batean araberakoa ez bakarrik gorputz osoa osasuna, baina baita banakako organoak egoera onean, baita on osasun psikologikoa. Horregatik, botere orekatua izan eta nahikoa proteina, gantz, karbohidrato, eta bitamina eta mineralak.

Horrela elementu jakin bat superabita osasuna ez du bere desabantaila baino gutxiago kaltetu dezake. Eta gehiegizko koipe eta karbohidrato kontsumoa arriskuei buruzko dagoeneko askoz idatzitako bada, proteina kaltegarria ote buruzko eztabaida, joan hain urruti.

Zergatik proteina behar dut

Noiz buruz hitz egiten dugu , dieta orekatua, ez bakarrik elikagaien kalitatea kontsumitzen, baina, halaber, beren oreka errespetua buruz buruz da. Adibidez, hiru elementu nagusia - proteina, koipe eta karbohidrato, hurrenez da 1: 1: 4.

Zirkuitu labur hau ikusita bezala, eguneroko dietan proteinen guztira elikagaien seigarren bat osatzen. Hau batez besteko pertsona egia da eta elikagaien beharrezko elementu guztiak kontsumitzen zion aukera ematen du. Baina ordena nola proteinak kaltegarriak dira ikasteko, beharrezkoa da beren ekintza mekanismoa ulertzeko.

fitness, powerlifting edo Espainian - - Pertsona bat kirola, eta horrek muskulu masa gehikuntza esanguratsua eskatzen arduratzen bada proteina zenbatekoa bere dietan nabarmen handitzen eta elikagaien bolumen osoaren% 30-35 iristen. Hau da proteina oinarria muskulu eraikitzeko delako.

Horrelako naturaren kontrako desoreka bat ezin bakarrik Athletic errendimendua hobetzeko, baina, aldi berean osasuna ahuldu. Beraz, ondo ikertu behar duzu proteina kaltegarria den ala ez, hain zuzen ere.

Nola proteina du

Protein muskulu eraikitzeko ezinbestekoa da - hau edozein aspirante bodybuilder esan dezakezu. Baina horietako batzuk ezagutzen proteina bat ez duen eraikin material gisa lan kontsumitu zuela. giza gorputza delako "adreilu" sartu lehenengo zatitu da - aminoazidoak, eta soilik ondoren proteina konposatuak osatzen horien oinarritutako, eta horrek muskulatura sendoa sortzea parte hartzen duten.

muskuluak beraiek oinarritzen dira "pitzadurak iturburua." Hau da, gailurra tentsio zehar atleta bat estres muskulu sortzen, microcracks agertzen diren atseden eta adabaki proteina konposatuen zehar, beren masa eta bolumena handituz bitartean muskulu ehunak ondorioz. Horixe bodybuilders behar proteina.

Gainera, zer da kaltegarriak proteina bat dela lortzea dieta normal arrautzak, esnea, haragia erabilitako edo arraina da gorputza xurgatu jakin behar ote buruz hitz egiten dugu aurretik ez da% 100. Aldi berean, berezi bat proteina osagarriak xurgatu, ia erabat.

proteina kaltegarria To

Pertsona jakin baten edozein contraindications proteina ulertzeko arreta berezia bere osasun beharra dauka. gutako bakoitzak delako proteina-mota batzuk intolerantzia pertsona bat izan daiteke. Askotan hori azalean alergia erreakzioak, eta heste-nahaste emaitzak.

Horrez gain, gehiegizko proteina sarrerarekin athletic lorpen handitzeko edo pisua murrizteko gantz ordez proteina elikagai da giltzurrun hutsegitea duten pertsonek, eta beste giltzurrunetako gaixotasun mota batzuk contraindicated.

Arreta berezia gizonek ordaindu beharko soja proteina, eta hori da landare-proteinen jatorria, eta ez du beharrezko guztia eduki gorputzaren entzimak bizi dadin. Baina garrantzitsuena, phytoestrogens artean, baliteke. Substantzia horiek estrogenoa antzekoak - emakumezkoak sexu hormona, eta kalteak eragin dezake gizon bat.

Beste kasu proteina ala ez, ez dakigu kaltegarriak. Oraingoz ez du agerian edozein kaltegarriak bigarren erabilera luzea dituzten efektuak. Nahiz Edonola ere, elikagai gehigarri berriak erabiltzea hasi aurretik, hobe lehenengo espezialista egoki bat kontsultatu.