Zenbat kaloria igaro dira pertsona lasaia egoera batean?

Edonork nork nahi pisua galtzen, interesa, zenbat gastatu kaloria egoera lasai bat. Informazio hori beharrezkoa da elikagaien zenbatekoa behar bezala kalkulatzeko, eta ez prozesu garrantzitsua fluxua gorputzean kalte egin ahal izateko. Dezagun geure zenbatu digu.

erlojuaren inguruan lan gorputzean

Bat da ariketa fisikoa egitea, nahiz eta kalkulu konplexuak egiteko, ez du esan nahi, gorputza ez du energia kontsumitzen. Gure gorputza etengabe lan egiten du lasai-egoera batean, etzanda, zutik edo eserita. Just denean jarduera handitu gorputzaren barne-sistemak baliabide gehiago behar. zenbat kaloria gogoaren egoera batean igaro dira jakin nahi duzu? Pertsona, arabera, adinaren eta generoaren arabera, baita banakako on energia kantitate desberdinak kontsumitzen daiteke. Artikulu honetan, pertsona kategoria desberdinetan batez besteko ondorioz dugu. Horrez gain, noiz helbide jakin prozesu metaboliko eta pertsona bakoitzaren bizimodu kalkulatzeko.

adinaren arabera

The kaloria kontsumoa garrantzia prime pertsona baten adin nagusikoa da. Askotan ez, hala nola argazki bat da: gazteak edozein janari jan daiteke, zer nahi dute, eta ez dute lortu gantz. helduaroan ere, trikimailu hau nekez. Beraz, jendea zapaldu dute berrogei urte atzerrian, askotan janaria dastatu, baina ezin gehiegizko koipea kentzeko.

Hau kaloria kontsumoa tontor adina urte 16 eta 25 bitarteko delako gertatzen da. Eta 25 urte ondoren, noiz erabat amaitu gorputzaren eraketa, baliabide osagarriak no gorputzarentzat beharrezkoa izango litzateke. Zenbat kaloria igaro dira lasaitasun-egoera bere gaztaroan batean? sexuaren eta gorputzaren tamainaren arabera, gazteen gastatzen kaloria eguneko 2 mila inguru batez beste. Just beherago a zehatzak formula kalkuluak emango dugu.

Genero eta pisuaren arabera

kaloria sarrerarekin kalkulatzeko faktore garrantzitsua jotzen da, eta gorputzaren pisua. gizonek gehienbat goi-mailako eta bidezko gizateriaren erdia baino handiagoa denez, beraz, beren gorputza energia gehiago kontsumitzen du. Ez dago ezer harrigarria izan ere, batez besteko gizona dela food denbora gehiago at jaten da. Beraz, galdera galdetu dugu jakiteko zenbat kaloria lasaitasun-egoera batean igaro dira. Adierazle kalkulatzeko gutxi gorabeherako orain aurkeztu beharko dira. Badakigu goi mailako banakako altuera du, kaloria gehiago kontsumitzen duten gorputzaren prozesu metaboliko parte hartzeko.

Kalkulu formula

literatura espezializatuak daude energia kontsumoa geldirik zenbatu duten formulak asko daude. Hona hemen ezagunenetako aukera:

655 + (9,6 x pisua) + (1,8 x altuera) - (4,7 x adina) =?

gorputzaren pisua kilogramotan hartu, altuera zentimetro. formula honen arabera, ikus dezakegu zehazki zenbat kaloria bare 80 kiloko gizona, hogeita hamar urte 180 zentimetro hazkundea dituzten egoera batean igaro dira. falta parametro guztiak ordezkatuko dugu, eta 1606 kaloria lortzeko. Horrela, 25 urte eta gero, giza gorputza hasten da energia-kontsumoa gutxiago behar da. Orain ordezkatuko zure errendimendua eta jakin zenbat kaloria eguneko behar zure gorputza duzu.

Zergatik oinarrizko kalkulu bat behar duzu?

kopuruaren giza gorputzak zenbat energia gastatzen da inolako ariketa gabe dagoela adierazten du (adibidez, hala ez bada, egun oso bat atera ohe) kalkulatzeko lortutako. Kopuru hori energia-kontsumoa oinarrizko maila deritzo. Beharrezkoa da ordena gorputzaren pisua normala da mantentzea ere ezagutzen. Beraz, adibidez, norentzat ekoiztu kalkuluak egingo dira egunero kontsumitzen dugun hipotetiko pertsona bat ez baldin bada 1600, baina 1700 kaloria, unspent energia izango alboetan eta gorputzaren beste zatiak gantz gehiegizko forman metatu dituen bitartean. Urtebete geroago, "aparteko" 100 kaloria diren 4,5 gantz kilo bihurtzen da.

zure kaloria sarrerarekin murrizteko diseinatutako bai gehiegizko erre ariketa bidez arauak: Dakizuenez, kasu honetan, ez dago bi modu daude. Beraz, adibidez, goizean ariketa erre 270 kaloria lagun dezake. Gauza bera gertatzen da etxeko lanak buruz esan daiteke. janari gehiegi kontsumitzen baduzu, orduan begiratu for footing edo bizikletaz. Jarduera hauek gora behera eguneko 500 kaloria laguntzeko. Jakina, ez biziagoa lanaren da. Hala ere, hobe da ez overeat da. badakizu zenbat kaloria lasaitasun-egoera batean igaro badira, jarraitu buruz arau hau, kirol edo lan zuzenketa bat egiteko. Eta gero, gehiegizko pisua arazoa ez duzu edozein.

pisua galtzen nahi baduzu

Orain kontuan egoera bat denean pisua galtzen behar duzu. Bada gehiegizko pisu asko (10 kg), ez alea behartzeko eta nabarmen kontsumitu elikagaien zenbatekoa murrizteko. osasunerako arriskutsua da, eta dietak zurrun luzean gorputza ez duela beren bizibidea nahikoa energia jasotzeko agortu da. Ordena tragedia saihesteko, zenbat kaloria lasaitasun-egoera batean igaro jakin behar dugu. Guztiz gomendagarria energia oinarrizko kontsumoa murrizteko are erdira. organismo gazte hondamendia da 500 kaloria kontsumitzen. Salbuespen bat BARAUALDI egun bat bakarrik izan daitezke. Beraz moztu kaloria zertxobait, janari organikoa osasuntsu baten aldeko apustua. Kasu honetan, beti lortzen duzu ariketa osagarriak laguntzaz kiloko gehigarria kentzeko.

Zer gorputzean gertatzen denean energia falta bat

Argitalpen honetan, zenbat kaloria bare-egoera batean igaro dira gauean kontatuta ari gara. Orain gorputzean gertatzen diren prozesuak landu denean, ez du beharrezko energia zenbatekoa jasoko. Nature auto-babesa, eta hori behar bezala erabiltzen da giza gorputzaren establezimendu batera ezarri zen ezaugarri berezia da cavemen. Sekretua ez gure arbasoen denbora luzez egoteko ezin duten elikagaien bila da, baina, aldi berean ongi bizirik. eragile babes mekanismo printzipioa egun hau bera mantendu da.

Noiz kontsumitzen den energia-kantitatea murriztu egiten da, gorputzaren nahita uko baldintza kritiko gisa etengailuekin hornitzeko existentzia modu merkea da ikusten. Lehenik eta behin, moteldu egingo da metaboliko tasa, eta gantz erretzearen gelditu egingo da. Slow artifizialean metabolismoa, aldi berean, giza osasunaren kasu batzuetan, nahiz eta depresioa eraginik izango indarrak gainbehera ekarriko du, buruko mina eragin, eta. Horregatik, zenbat kaloria lasaitasun-egoera batean igaro jakin behar duzu. Kalkulu formula, gurekin emandako, ez da zaila egin.

Nork behar energia gehiago?

Ez dago batez besteko pertsona baino kaloria gehiago kontsumitu behar duten pertsonen kategoria berezi bat da. haurdun dauden emakumeak eta erizaintza amak hitz egiten ari gara. emakume horiek direla eta onartezina kalkulua formula aipatutakoa. Bestela sabelean edo grudnichok ere haurra ez da izango elikagai garrantzitsua jasotzeko. haurdun eta emakumeen lactating zenbat gastatu kaloria lasaitasun-egoera batean ezagutu arte, gutxi gorabeherako kalkulua bat ginekologoa egin zaitzake.

gorputzean prozesu batengatik beharra energia?

Beraz, noiz etzan ginen, eta ez da ezer egin, gure gorputzak sortzen lan. arnas sistema, garuna, bihotza, gibela eta giltzurrunak eusteko baliabideak behar zuen. Horrez gain, gorputza etengabe mantendu behar biokimikoa oreka, baita botere ematen barneko prozesuak. gogoa eta energia gure muskuluak estatuan gutxieneko tonu bat mantentzeko behar dugu. gorputzaren zelula etengabe banatzen dira, eta, gainera, energia eskatzen du.

Zer metabolismoaren maila zehazten

kaloria kontsumoa faktore garrantzitsua prozesu metaboliko maila da. Esan bezala lehenago, urte arteko prozesu metaboliko gailurra 16 eta 25 urte bitarteko. Eta adineko pertsona bat bihurtzen da, kaloria gutxiago oinarrizko gorputzeko funtzioak mantendu behar da. zenbat da kaloria kopuru igarotako pertsona baten jarrera heldua jakin nahi duzu? Horrelako kalkuluak, gainera erraza ekoizteko dira. Horrela, gizonezkoen batez besteko gorputz 1560 buruz, eta 1400 kaloria 40 urteetan buruz emakumezkoa gastatzen. Dakizuenez, 50 urte, energia kontsumoaren maila zertxobait behera egin du. Informazio hau lagungarria izan zen espero dugu.