Zer da Flex? Ezaugarriak eta prestazioak

Beren eraginkortasuna galdu dute? beraiek pozik eta gorputz sendo eta osasuntsu bat izan nahi? ariketa konplexu bat da, eta horrek malgutasuna garatzen du, muskulu-tonua hobetzen, koordinazioa eta postura hobetzen - Tresna honek Flex lagunduko du. flex sistema erabiliko ariketak, artikulazioetan eskuratzeko malgutasuna. Teknika hau ez bakarrik gorputzaren edertasuna ekartzea, baina baita zure osasuna hobetzeko lagungarri.

Zer da Flex?

Flex - norabidea, oinarritutako Pilates metodoaren gainean. Callanetics elementuak, luzatze, fitness yoga konbinatzen ditu. Dakizuenez, programa horiek guztiei zuzendutako ariketak oinarritzen dira giharrak luzatzen talde jakin baten. Flex - hori gorputz konplexua aldaketetara helburua sistema bat. biltzen ditu ariketak malgutasuna garatzeko, erlaxazioa, joint eta muskulu berreskuratzeko erresistentzia prestakuntza ondoren deskargatzen.

Zer da flex berezien sistema?

Programa da nahiko munduan zehar ezaguna den denbora laburrean emaitzak azkarrago ematen geroztik. Ez du dieta zurrun bat betetzea eskatzen du eta aldakak eta gerrian zentimetro estra kanporatzea. Zer da Flex? Garapen malgutasun hori mugimenduaren eskaintza handitzea pixkanaka eta egonkorra denbora jakin baten barruan eskaintzen programa. Bere eraginkortasuna behin eta berriz frogatu du.

Oso tendoiak sistema bat, besteak beste, elastikotasuna imparting, flex gisa eraginkorra. ariketak bertan sartuta, ez bakarrik muskuluak baina baita lotailuak luzatzeko laguntzen du, eta bere ehun ezaguna da gutxiago malguak izateko. Ekintza horiek gorputzaren estutze lagundu, ez dago errazteko eta tentsioa psikologikoa kendu.

konplexu hau baliagarria da?

Posizio batean Long egonaldia, egoneko lana eta, ondorioz, mugimendu eza ekar osasun arazoak. Hau arrazoi asko gatz artikulazioetan gordailuak, asaldatu odol zirkulazioa ondorioz bat da. Jende askok ezagutzen sentsazio hori mugimenduak baldarra eta kausa mina bihurtu.

Flex multzoa erabilgarria eta direnek askotan zama emozionala jasaten dutenak. Izan ere, estres garaian lepoko muskuluak tentsioa daude. urritasuna odol-fluxua eta oxigeno garunean hasten gosearen ondorioz. Ondorioz, buruko mina, etengabeko nekea, eta suminkortasuna etorri. odol-hornidura urratzea - osteochondrosis arrazoietako bat.

Flex da gomendatzen ez bakarrik hasiberrientzako, baina baita direnek aktiboki kirol parte hartzen dutenentzat. Horietako asko utzikeria luzatze ariketak. Hala ere, mugimendu horiek aktibatzeko bihotza eta arnas sistemaren prestakuntza lana aurretik, metabolismoa hobetzen eta muskuluak prestatzen ikasgelan lan aktiboa da.

Zer dira flex programak abantailak?

Zer da Flex? sistemaren printzipio nagusiak gorputzean harmonikoa efektu bat da. ariketak Slow luzatzen muskuluak, eta horrek askatzen horiek azido laktikoa pilatzen. Hori zurruntasuna, tentsioa, mina eta nekea eragiten du. Programaren muskuluak erabilera ondorioz elastikoa eta leuna bihurtzen da. indarra eta malgutasuna handitu, hobetu postura.

Gentle muskuluak eta artikulazioak eta luzatze barne-organo eragiten, ezinbestean zirkulazioa hobetzen dute. Beraz, murriztu odol-presioa, arnas estimulazioa gertatzen da, sabeleko barrunbean eta traktu gastrointestinala. Ondorioz, hau metabolismoa hobetzen eta sistema immunologikoa indartzen.

nor fitness eremuan berrikuntzak interesa dutenek, maiz eskatu: "Zer da flex?" erritmo motela ariketa honek. Zenbait arnasketa erritmoa ahalbidetzen erlaxatu. Hori sakon arnasketa oharrak oxitozina, sentimendu positiboak estimulazioa ardura. Bestela esanda, Flex aldartea eragin onuragarriak ditu.

Ondorioz:

• odol eta bihotzeko funtzioa hobetzen;
• azeleratu metabolismoa;
• lesio arriskua gutxitzen;
• araututako odol zirkulazioa;
• osatuz postura zuzena ;
• artikulazioetan (ostean prebentzioa) karga murrizten;
• egoera orokorra hobetzen (alertness agertzen da, lo normalizatua, nekea sentitu gutxiago).

Nola egiten den?

Flex kirolak eta auto-prestakuntza gain handi bat izan daiteke. Oso erosoa da teknika flex lan - ariketak direla bertan sartuta, ez prestakuntza berezirik behar dira, eta, guztien eskura. kirol estuak arropa eta oinetakoak praktikatzen zolak bigunak egokia.

pisua galtzen nahi dutenek da dieta orekatu bat gomendatzen du, eta energia-trinko elikagaiak (gantz, irina, gozokiak) kontsumoa mugatuz. Aste pare bat barru ikuspegi integratua nabarmen murriztu gerrian eta aldaka bolumena.

klaseak Ohiko prestakuntza helburua araberakoa da. Astean nahikoa 2-3 saioak berreskuratzeko. Adibidez, kate gainean eseri, edo pisua galtzen nahi baduzu, ariketa 2 aldiz, egun bat izan daiteke. Gauza nagusia - zure gorputza entzuteko: ez da beharrezkoa okupazio jarraitzeko mina izan arren.

ariketak

Ariketa flex osteochondrosis:

• zure sabeleko Lie, eskuak eta oinak goratzeko. Eutsi 15-20 segundotan.
• Zure bizkarrean Lie, altxa eskuineko hanka solairuan off. Posizio honetan, beharrezkoa da gutxienez 15-20 segundotan pasatzeko.
• Lurrean eseri zure esku atseden solairuan eta pelbisa altxatu. Guztira iraupena - 15-20 segundotan.

ariketak Flex urdailean eta:

• Zure bizkarrean Lie, belaunak tolestuta, eskuak - gorputzean zehar. Orain goiko gorputz planteatu behar da off solairuan eta luzatzen die. Foot solairuan sakatzen. Eutsi 15-20 segundo posizioa.
• Zure back besoak gorputzaren alboetan hurbil gezurra. Hankak bildu dira. Posizio honetatik, bi hankak lurrean eta burua off goratzen dugu. Hankak egon belaunak (bigarren aukera ariketa) tolestuta daiteke.

Flex programa ezberdinak gihar talde, tonuak diseinatu da eta egiten malguak izan daitezen. Garrantzitsuena da eskuragarria eta erabilgarria hasiberri eta nor dira aktiboki praktikatzen dutenentzat dela. Klaseak ez du bakarrik gorputz eder bat emateko, baina baita aldartea hobetzeko, ikasteko pazientzia eta lasaia izan. Eta, jakina, autoestimua handitu egingo da.