Zer da garapen fisikoa? Kirola eta garapen fisikoa

Kirola eta garapen fisikoa balio unibertsalen zati garrantzitsuak dira, osasunaren sustapen maila altuena bermatzen duena, mundu espirituala eragina duena. Ariketak kultura fisikoa garatzeko bide nagusiak dira. Adin guztietakoak, indartsuak eta ahulak, osasuntsuak eta gaixoak, minusbaliatuak eta garapeneko minusbaliotasunak dituzten pertsonek egin ditzakete.

Garapenaren oinarriak jaiotzetik sortzen dira, beraz, gero eta haziagoa den herrialde baten osasuna ebaluatzen denean, indize eraketak derrigorrezkoak dira. Osasun fisikoaren azterketa jaioberrien, nerabeen eta helduen artean egiten da. Garrantzitsua da adin desberdinetako belaunaldien ezaugarriak zehaztea.

Oinarrizko kontzeptuak

Zer da garapen fisikoa? Osasun adierazle garrantzitsuenetariko bat. Adinaren garapenaren eredua da, gorputzaren sistemen osasuna eta funtzionamendu maila zehazten dituena. Adin guztietan, pertsona batek zenbait legeen arabera hazten da eta arauetatik desbideratzeak osasunean dauden arazoak adierazten ditu. Garapen fisikoa egoera neuropsikiko eta intelektualaren eraginez faktore mediko-sozial, natural-klimatiko, antolatzaile eta sozio-biologikoen konplexua da.

Pertsona baten bizitzan zehar, gorputzaren propietate funtzionaletan aldaketak gertatzen dira:

• Gorputzaren luzera eta pisua;
• Biriketako gaitasuna;
• Bularretako zirkunferentzia;
• Stamina eta malgutasuna;
• Trebezia eta indarra.

Gorputza sendotzea bai berez (adin naturalekoa) bai helburua lortzeko, programa berezi bat sortzen da Garapen fisikoa. Ariketak, nutrizioa, atsedenerako eta lanerako modu egokiak biltzen ditu. Garapen-maila hereditatea, banakako ezaugarriak eta giza gorputzaren gaitasunak, bizitzeko baldintzak eta ingurune geografikoa eragiten ditu.

Gorputzaren masa, altuera eta proportzioak mekanismo genetikoek programatzen dituzte eta behar bezala osatuta badago, aldaketak sekuentzia jakin bat jarraituko du. Baina urratzen duten faktoreak daude:

1. Kanpokoa:

• Jaio aurreko garapenaren aurkako indarkeriak;
• Alderantzizko gizarte baldintza;
• Elikadura eskasa;
• Bizitza modu pasiboa;
• Ohitura txarrak agertzea;
• Ingurumen faktoreak.

2. Barne:

• herentziaren;
• Gaixotasun kronikoak.

Kanpoko faktoreen eragina

Garapenaren adierazle fisikoak kanpoko faktoreen eraginpean alda daitezke. Barne-sekretuaren jardueraren urraketak gigantismoa, hazkunde nanoa, hazkundea irregularra dakar. Rickets, hipotrofia, tuberkulosia, disenteria hazkunde motela, pisu eskasak, muskulu masa tonua ahultzea, jarrera lokadura, oinak lauak dira. Horrek esan nahi du garapen fisikoa eta osasuna lotura estuak direla.

Arauak lortzeko, haurrentzako banako bereizketa geografiko bakoitzeko zenbait estandar ematen dira. Helburu horretarako, adinekoen, sexuen eta nazioaren ezaugarrien arabera, haurrentzako talde handiak aztertzen dira. Arauak materialaren eta kulturaren bizi-maila estandarraren eraginpean egon daitezke.

Arau hauek beharrezkoak dira haurraren garapena banakako, haurrentzat eta nerabeentzat. Bizitza gizatiarra etengabeko aldaketaren prozesua da, ondorengo fase jarraiak dituena: heldutasuna, heldutasuna, zahartzaroa.

Zer da kirola?

Kirola kultura fisikoaren zati bat da, gorputza sendotzeko ariketak biltzen dituena. Jarduera lehiakorrak, ludikoak eta antolakuntzakoak dira. Kirola garapena, osasuna eta bizitza da. Egunero beraren aldekoak dira, eta, jakina, atsegin egiten dute. Mugimenduaren eta lehiaren beharra bilakaera fase guztietan zehar egon zen pertsona, beraz, kultura fisikoa eta kirolaren garapena antzinatik hasten dira.

Jarduera fisikoaren eraketa bihotzean hezkuntza fisikoa eta aisialdirako jarduerak behar dira eta bizimodu osasuntsua mantentzeko.

Kirol heziketa

Zer da garapen fisikoa eta zergatik da pertsona bat behar den kirola? Bere bizitza pertsonalean duen balioa zaila da estima gainditzea, beraz, jarduera honen maitasuna haurtzaroz irakatsi behar da. Ingurumenarekiko eragin kaltegarriak, elikadura eskasa eta estres psikoemozionalak gurasoek kirola konpentsatu dezakete. Horrez gain, ariketa bereziak haurrentzako garapen fisikoaren urraketak zuzenduko ditu, bereziki, muskuloeskeletoko sistema eta oinak. Era berean, prestakuntza laguntzen du:

• Galdutako masa falta izatea.
• Pisua murriztea;
• Bizkarrezurreko kurbatura batekin borroka egitea;
• Egokitu jarrera;
• Erresistentzia eta indarra areagotu;
• Malgutasuna garatzea.

Nerabeen garapena

Zer da nerabe baten garapen fisikoa? Begi biluzik, bere portaera eta inkoherentziaren zentzugabekeria ikusiko duzu. Garapen fisikoaren ezaugarri nagusia hodi tubularrak azkar hazten dira eta muskuluak motelak dira. Horregatik, nerabeak mugimenduetan hain zorrotzak dira: ez dakite nola koordinatu, horrelako eragozpen asko ekartzen dizkie. Ez dute alferrikako keinuak nabaritzen eta oinez ibiltzen direnean.

Mugimenduen ausardia, zehaztasuna eta bulkadak areagotu egiten dira. Ariketa fisikoak eta ohiko prestakuntza modu eraginkorrean borrokan ari dira desabantaila honekin. Era berean, nerabe batek bere egoera psikologikoa eta mugimenduak kudeatu ahal ditu, eta horrek esan nahi du garapen fisikoa oso arreta handia dela.

Nerabe batek karga astunak eta estres luzeak jasan ditzake, ezinezkoa dirudi. Hau lanaren gogo eta interes handiz azalduko da, nekea eta denbora ikusi ez direnean.

Garapenaren ezaugarriak:

• Bihotzaren hazkundea ez da gorputz pisuaren hazkuntzarekin lotzen;
• Sistema baskularren aldaketak burmuinean odol-fluxuak falta zaizkio, beraz nerabeak zorabiatuta eta azkar nekatuta sentitzen du;
• Biraketa aparatuaren garapena;
• Nerbio sistemaren garapena suminkortasuna, inhibizioa edo ilusio indartsua da.

Heziketa fisikoa

Zer da garapen fisikoa eta heziketa? Gorputzaren eta espirituaren indartzea eragiten duten osasun-hobekuntza ariketak eta neurriak biltzen ditu. Hezkuntzaren eginkizun nagusia hobekuntza da, mugimendu ahulak eratzea, haurtzaroan izandako pertsonaren motor esperientzia pilatzea eta bizitza transferitzea.

Hezkuntza fisikoaren alderdiak:

• Karga bideragarria;
• Mugikorren jokoak;
• Eguneko erregimen egokia, elikadura arrazionala;
• Higiene pertsonala eta gogortzea.

Zergatik hezkuntza fisikoa ume batentzat?

Ariketa fisikoaren emaitzak berehala ikusi eta pixka bat igaro ondoren. Hezkuntza positiboki haurraren gorputza eragiten du, bere datu naturalak garatzen dituena, etorkizunean egoerak estresatzeko eta egoera aldatzeko errazagoa da:

• Kalitate pertsonalak garatzen dira, tenplea tenplatua izaten da;
• Bizitzaren jarrera positiboa sortzen da, pertsona aktiboek beti zoriontsuago sentitzen dute;
• Ohitura txarrak jarrera negatiboak sortu zituen.

Heziketa fisikoa, garapen fisikoa beharrezkoak dira pertsona baten hobekuntza, bere ezaugarri pertsonalak eta garapen harmoniatsua. Heziketa eta prestakuntza etapa bakoitzean osagai garrantzitsu bat da. Heziketa fisikoaren sistema sistema sozialen kategoriei dagozkio, gizarteak helburu garrantzitsuak lortzen dituelako, gizabanako bat ez ezik, baita gizarte osoarentzat ere.

Osasuna eta kirolak

Garapen fisikoa eta osasuna estu lotuta daude. Bizitza aktiboa presio arterialarekin arazoak arinduko ditu. Ariketa fisikorik gabe, hezurrak elastikotasuna galdu egiten dute eta hauskorra bihurtzen da, gantz geruza agertzen da adinarekin hazten eta osasunarekin lotutako arazo ugari eragiten ditu. Pasiboki gizon bizia depresioa eta emozionalki ezegonkorra da.

Kirolak moderatua izan behar du, eta ariketa-programa banakako ezaugarriak, gorputz-gaitasunak eta adina egokitu beharko lirateke. Ariketa moderatuek muskulu masa, trebezia, erresistentzia eta malgutasuna eta gehiegizko karga garatzen dituzte nekea eta nekea lortzeko. Osasunaren gurtza herrialde askotan sartu da, eta kultura fisikoaren garapena egoera onean eta moralki bultzatzen du.

Garapen taldea

Pertsona baten garapena eta osasuna ez da gaixotasunaren presentzia edo gabezia, baizik eta adinaren araberako egokitasun fisiko harmoniatsua. Irizpide horiek zehazteko, garapen fisiko talde bereziak daude, osasun egoera, desbideratze funtzionalak, nahaste morfologikoak eta gaixotasun kronikoak. Ikerketa antropometrikoaren metodoa aplikatzen da:

1. Seinale morfologikoak. Altuera, pisua, bularraren zirkunferentzia.
2. Ezaugarri funtzionalak. Esku-indarra, biriketako ahalmena, bularreko txangoa.
3. Seinaleak somatoscopikoak. Bularkeria, bizkarrezurra, hankak, gantz galera maila.

Haurren garapen fisikoa seinale biologikoek ere zehazten dute: motor-trebetasunak, hortz-sistema eratzea, hazkuntza eta hitzaldien prozesuak, adoleszentziak nerabezarora.

Azterketa metodoak

Azterketa Fisikoaren Proba Normalizatzeko Nazioarteko Batzordeak garatutako programa, pertsonaren lan gaitasuna eta garapen fisikoa zehazten ditu. Horretarako, azterketa medikoa egiten da, organismoaren erreakzioa eta bere jarduera fisikoarekiko hainbat sistema zehazten dira, gorputzaren osaera lanaren gaitasunarekin loturaren arabera aztertzen da.

Inkestan, bi metodo erabiltzen dira: somatoscopia (kanpoko azterketa), antropometria (neurketak).