5 egunez dieta eraginkorra. Dieta "5 kg 5 egunez": iritziak eta emaitzak

Gehiegizko pisua - emakume eta gizon askok arazo bat. Jakina, zifra elikadura eta jarduera fisikoa hobetu egingo du. Baina badira premiazko ekintza eskatzen duten kasuetan. Hori dela eta, jende askok bat ba ote dagoen galderari interesa dieta eraginkorra 5 egunetan. Dago denbora laburrean, hala ere, gutxi kilo bat galtzen duzu?

Nola eraginkorra bost eguneko dieta bat izan daiteke?

Izan ere, asko dira, nola hala nola dieta laguntzeko galdetzen. pisua galtzen 5 egun benetan erreala. Baina hori zenbat kilogramo bat, bota nabarmen zure dieta mugatu ahal izango dute? Berehala Aipagarria da, kasu honetan, askoz banakako araberakoa, bizitza, hautatutako power-eskema eta gehiegizko pisua zenbatekoa modu.

Estatistiken arabera, zenbat eta gehiago extra pounds izan, orduan eta azkarrago joango dira. Adibidez, pertsona batzuk kudeatzeko pisua galtzen aste batean 2-4 kg arabera. Norbaitek dieta onena laguntzen. 5 egun, 10 kg - oso posible da, zure pisua batez ere normal gainetik 20-40 kg da. Beraz, beharrezkoa da etorkizuneko emaitzen soberly ebaluatzeko eta gogoratu desagertu gramo bakoitzeko - norbera lan gogorraren emaitza.

Arrautza bost eguneko dieta

Arrautza 5 egunez dietan Danimarkako zientzialari garatu zen. Horrelako power sistema bat pisua galtzen aldi berean gorputza saturate lagunduko du eta substantzia erabilgarria. Sekretua ez arrautza zuri hori proteina, eta, aldi berean, eraikinaren material mota bat dira kopuru handi bat dauka - ezinbestekoa gihar ehun, ilea, azala eta azazkalak osagaia.

Aldi berean, arrautza gorringoa aminoazidoak, bitaminak eta mineralak, oso baliagarria organismoa da, halaber, aberatsa. Bide batez, dieta zehar hobea bigun-arrautza egosten da, baina posible da badira hard-arrautza. about 4 jan onartzen egunean - arrautzak 5, edan te berdea, gantz gutxiko jogurt. Horrez gain, posible da menua, gantz gutxiko gazta kopuru txiki bat, egosi oilasko haragia, besteak beste. grapefruits erabilgarria eta laranjak izango da.

benetan aberatsa Produktu - dieta abantaila zalantzarik izan ere arrautzak dela. Beraz, gose-sentsazioa ez oztopatzeko hainbeste.

Galdu pisua bost egunetan jogurtak laguntzarekin

Nahiko handiak ezagun kefir 5 egunez dietan. Azken finean, produktu maitearen hau ez bakarrik laguntzen gehiegizko pisua borrokatzeko. da halaber, digestio eragin positiboa lan egiteko eta heste microflora leheneratu ditu. Bide batez, pisua galtzen gantz gutxiko produktuen aukeratu behar duzu - beraz, emaitzak are nabarmenagoa izango da.

Beraz, zer kefir 5 egunez dieta da? Menuak itxura hau. 1.5 jogurt edaria (% 1 gantz) eta bi patata egosi jan litro lehen egunean gatza eta beste espezien gabe. Bigarren egunean menuan jogurtak eta 2-3 sagarrak biltzen ditu. kefir guztiak hirugarren egunean, fruta freskoa eta berrian gramoko 800 inguru gehi ditzakezu. Baina laugarren egunean zailena izango da, kefir, tea berde baino ezin duzu edaten delako azukrea eta ur araztua gabe. Bosgarren egunean - dieta hasieran. Gaur, 400 egosi oilasko Bularreko (gatz gabe) gramo jan eta kefir edan onartzen ari zara.

5 egunez beste dieta eraginkorra. arroz menu

zauden 5 egunez dieta eraginkorra ote dagoen interesa baduzu, orduan arreta ordaindu behar duzu, besteak beste, arroza produktuak merkean eta familiar bat, hala ere. Luzea izan da ezaguna egiten propietate sendatzeko. Eta nahi izanez gero, antzeko elikagaiak, orduan ziur zauden nola antzeko dieta interesa.

5 kg 5 egun galtzeko ez da arazo bat. Baina, besteak beste, dieta aldaerak, asko daude. Aditu batzuk gomendatzen bakarrik jaten arroz basatia. Baina palo eta ohiko. Badira ere janaria prestatzeko aukera batzuk. Ez dago dieta bat, eguneroko arroz egosia baso bat kontsumoa gatza eta espeziak gabe barne hartzen da. Beharrezkoa izanez gero, dieta, fruta eta barazki freskoak kopuru txiki bat osatu ahal izango da.

Bestalde, arroza ezin egosten. Pour bi zerealak koilarakada lau ur hotza katilu eta hozkailuan utzi. decant likidoa eta pour ur freskoa arroza bost egunetan. Horren ondoren dieta bat hasteko dezakezu. Eguna arroza zati bat jan dezakezu, gehitu itsaskia dietan da.

Dieta "5 kg 5 egunez"

Horrelako energia hornidura zirkuitu hainbat fase ditu barne. Dieta "5" egun bakoitzeko itxura hau du:

• Lehenengo egunean - haragia. gosaria, bazkaria eta afaria 150-200 haragi egosia gramo jan dezakezu. Hau oilasko, behi, untxi edo indioilar izan daiteke. K espezien gehi ditzakezu haragia da, baina, nolanahi ere, gatza ez du izan behar. Bide batez, ez baduzu jan haragia, gazta krema, babak edo tofu ordezkatu ahal izango da.
• Bigarren egunean barazkiak jan dezakezu. Adibidez, gosaria pepino eta errefautxo entsalada erabilgarria, landare olioa ondu da. Bazkaltzeko, barazkiak lurrunetan batzuk, hala nola, berenjena eta baratxuri bezala jan dezakezu. Afaldu egosi aza.
• Hirugarren fruta eguna. Menuak ia edozein fruta freskoa, esaterako, laranjak, grapefruit, unsweetened sagarrak, mahatsa gisa sar daitezke. Hala ere, bananas, gozoa zuri-mahatsak eta mertxikak dieta sar ez da gomendagarria.
• Laugarren dieta egunean zerealak eta zereal jateko onartzen dira. Adibidez, oatmeal pixka bat menuan (busti baina ez egosi), garia edo sar ditzakezu garagar porridge. oso erabilgarria da, arroza izango da (hobe marroiak erabili) da. gosaria, bazkaria eta afaria 5-8 oatmeal koilarakada hautatutako duzu jan dezakezu. Arratsaldea menu egon intxaurrak, pinaziak edo almendra daiteke osagarri. Horrelako dieta karbohidrato konplexu gorputzaren saturate gosea zentzu indartsu bat itzaltzea eta gorputza ematen den energia-kantitatea lagunduko du.
• bosgarren egunean, gaztanbera (5-7 gantz gutxiko elikagaiak koilarakada egunean hiru aldiz) jan dezakezu eta edaten hutsa, oraindik ura. Egun honetan, normal ur-gatz oreka gorputzean itzuli da.

entsalada dieta

Jende askok lagundu entsalada dieta 5 egunetan. horri buruz Responses gehienbat positiboak. Primeran egokitzen da obesitatea aurre egiteko uda eta udazkena urtearen hilabeteetan. Horrelako energia hornidura zirkuitu bat garrantzitsua zenbaki bat du abantailak. Irteeran bat merezi du landare-zuntz hori heste peristalsis eragin positiboa izan egoten. The freskoa fruitu eta barazkiak eduki bitaminak, mineralak eta beste elikagai kantitate handiak. Horrez gain, menu anitza da, ia edozein barazki edo fruitu erabili ahal izango delako.

ez nahastu horiek - Badira garrantzitsua baldintza bakarra egon da hemen. jan gosaria barazki entsalada bada, ez da merezi postrerako fruta jan, eta alderantziz. Landare entsaladak betetzen daitekeen little landare olioa eta limoi bat. fruta plater betez, erabili gantz gutxiko jogurt edo jogurt. Gatza, piperra, azukrea, kafea, alkohola, irina produktuak - Produktu horiek debekatuta daude. Bide batez, barazkiak irakiten dezakezu, baina, edozein kasutan ez izan beharko lukete frijitzeko edo gozogintza.

kefir dieta Buckwheat

ezaguna eta buckwheat dieta handi bat nahiko. 5 kg 5 egun Kasu honetan, ez da arazo bat ere. Zure nagusiak eta bakarrik food Buckwheat egingo da, eta ez gantz jogurtak.

Buckwheat beharrezkoa da behar bezala prestatzeko. Gauean, pour bi zerealak koilarakada ur hotz edalontzi bat eta utzi. Goizean, agortzea gainerako ura, eta zure prest buckwheat jateko. Eguna labore-kopuru mugagabea jan dezakezu eta nonfat jogurt litro bat edan.

Sandia bost eguneko dieta

Udan pisua galtzen dezakezu watermelons jatea. Bost eguneko dieta kasu honetan nahikoa gogorra da, baina benetan eraginkorra. Bost egunez watermelons bakarrik jan onartzen ari zara. Eguneroko dosia kalkulatu ahal izango dira: 10 zure gorputza eguneko pisu kg bakoitzean, 1 Sandia kg jan behar duzu. te berdea azukre eta ez-carbonated ur gabe edaten daiteke. Horrelako dieta bat aktibatzen giltzurrun, gehiegizko fluidoen gorpua ekarri eta garbitu toxinen. Baina zaila da eustea da.

Beste herri dieta

Izan ere, badira dieta asko, pyatidnevok. Adibidez, nahiko popular bat arrautza-laranja dieta, eta garaian egun bat duzu, bi laranja eta 3-4 arrautza baino ez jan ahal izango da.

pisua galtzen dezakezu esnekiak laguntzarekin: bost egunetan, gantz gutxiko gazta eta jogurtak jan bakarrik. zuk eutsi ahal bada coleslaw esklusiboki bost egunetan, pisu galera handia bermatuta dago. Badira ere gehiago zorrotzak dieta, adibidez, bakarrik berria squeezed zukuak, fruta eta barazki batetik 3-5 egunez edan ahal izango duzu. Eta ez pisua galtzea laguntzen duten produktuak ahaztu. Hau anana, aza, apioa, eta abar. D. gainetik dieta bat ere ez ez badu egokiera, zeure egin dezakezu. Hemen beharrezkoa da kontuan gauza bakarra hartu: kaloria gutxiago jateko gastatuko duzu egunean zehar baino ez duzu.

Nola dieta ateratzeko?

Da dieta bat aukeratu laguntzeko da? 5 kg 5 egunez nahiko benetako galtzen. Baina sekretua ez da garai honetan zure gorputza nagusiki fluido gehiegi galtzen du, eta gorputzeko gantz ehuneko txiki bat bakarrik desagertzen. Jende askok kexatu pisua galdu du, egun batzuk barru atzera.

Hau da, benetan gertatzen ari da, eta bide okerrak dieta kanpo lotutako. Hurrengo egunean, ez behar duzu berehala gozokiak joan edo beste kantitate mugagabea elikagai kontsumitzen - pisu berriaren lehenengo behar duzu "konpondu". Beraz, bost eguneko dieta kanpo motela izan behar du. Egun bakoitzean 1-2 produktu berri dietan sartu eta kontsumitu elikagaien zenbatekoa ikusi. Horrelako eskema bat sabelean bolumena murriztea, gosea gainditzeko eta are gantz erreserbak osagarriak kentzeko lagunduko du.

Hartu neurriak

Jakina, 5 egunez dieta benetan eraginkorra bat lortzeko kilo extra pare bat kentzeko laguntzeko eta figura erakargarriagoa egiteko. Baina edozein express dieta - gorputzaren estresa. Hau da, lehenik eta behin, zergatik neurriak batzuk jarraitu behar.

gosea sentimendua esperientzia dieta bezala zehar. Baina pertsona batzuk buruz osasuna hondatzea esanguratsua kexatu. Bereziki, alboko dietak ondorioak artean, zorabioak, buruko mina, mina sabelean, baita goragalea eta oka. Kasu horietan, eta "gosea" gelditu behar - gutxiago zurrun power sistema bat hobea jasotzeko.

merezi duten berariazko dietak dira pertsona osasuntsu soilik baimentzen da nabarmenena. Edozein gaixotasun kroniko, digestio-nahasteak badaukazu, gibela eta giltzurrunak, arazo luke lehen elikaduran kontsultatu.

bitamina eta mineral boterea mugatzea zorrotza da, gorputza sortutako gutxitzen nabarmen geroztik, beharrezkoa da bitamina konplexu osagarriak hartzeko. Eta ez edaten erregimen ahaztu, oso garrantzitsua delako -, gutxienez, egunean 1.5-3, ez-carbonated litro ur garbi edan behar duzu.

ere aipatu behar ditugu tentsio fisikoak. Batzuek pisua galtzen, bost dieta eguneko epean bila hasteko intentsiboa kirol ihardun. Baina jarduera fisikoaren aldi honetan, oraindik merezi muga: prestakuntza grueling horniduraren murrizketa zorrotz batekin batera lezakeela gorputzaren egoera orokorra.

Gainera, dieta eman behar kafea, tabakoa eta alkohola. Zure gorputza eta, beraz, ez da erraza izango, beraz, ez gainera zama arnas eta sistema kardiobaskularrak.