Frantziako elikaduran Per Dyukan. Pierre Ducane pisua galtzea dieta: deskribapena

Gizon eta emakume askok pisua murrizteko ahal izan dela eta power-hornidura sistema, frantsesez elikaduran Per Dyukan garatu zen. Zer produktu rids gehiegizko gantz gorputzean? Noiz daude lehenengo emaitzak? Horiek eta beste galdera erantzun beharko artikulu aurki daitezke.

Frantziako elikaduran Per Dyukan eta bere arrakasta bide

Hori ez dugu zehatz-mehatz eztabaidatu gure gaur egungo heroi biografiaren uste dugu. Azken finean, guretzat interesgarria da profesionaltasuna dagokionez. Inork ez daki Per Dyukan jatorriz neurozientzia majored. Eta emaitza onak arlo horretan lortu nuen. Baina bizitza ditu profila aldatzeko behartu zuen.

Erlazionatuko beraiek medikuntza Ducane erabaki zuen bere amaren maitea hil ondoren (1961) batera. gaixoen laguntzeko bere sufrimenduak arintzeko vowed zuen. Eta bere hitza da egia. Behin medikua Dyukanu gaixo bat hitzordu bat asma zetorren. Gizonak galdetu zion get kilo extra kentzeko laguntzeko. Izan ere, gure gaurko garai hartan heroia dela gutxieneko ezagutza izan eremu horretan izan arren, ez zuen gaixo bat ukatzeko. Ducane kaloria gutxiko dieta bat garatu harentzat. Medikuak egin eta gaixoaren egoera bat - ez haragia kentzeko dieta batetik. osatzen menu atxikitzea, gizona kudeatzen 5 egun, 5 kilo bota. Emaitzek, beraz, stunned medikuaren baja neurologia aldatzen zuela daude. Frantziako elikaduran Per Dyukan bere botere-sistema hobetu 35 urtez. He etengabe ikertzen ari da eta egokitzapenak egiteko.

dieta

Gurekin batzuk esan dezake: "pisua galtzen dut". Per Dyukan frogatu arrakasta pisua galtzea ez dauka gose joan eta erritmoa zeure burua ariketa. Elikadura frakzio bat (4-5 eguneko aldiz) eta orekatua izan behar du.

Hori eskaintzen Per Dyukan? Dieta, horiek garatutako oinarritutako kontsumoaren proteina elikagai. Lehenik eta behin, da erraz gorputzak xurgatu. Bigarrenik, toxinak kanporatzen laguntzen du. Hori guztia pisua galtzea dakar. Hori, gainera, dieta, izan zen Per Dyukan sortutako barne hartzen? Produktuak gorputzaren onura hori, - barazkiak, haragia eta arraina. traktu gastrointestinala hobetzeko ere gomendatzen da bran erabiltzeko. gehi ditzakezu zerealak, zopak eta entsaladak.

Bide batez, behe-kaloria bazkariak zenbait egile da berez Dyukan Per. Dieta, zuen gomendatzen du, adin guztietako pertsonentzako egokia. Bere abantaila nagusiak karta zabala, gosea, motibazioa handia eza eta% 100 emaitza dira.

Beraz, erabaki duzu dieta bat, eta bertan Per Dyukan sustatzailearen da joan. Kalkulatu pisua - egin behar dugun lehen gauza. Idatzi, eta beste parametro koaderno berezi batean (bularrak, aldakak eta gerrian bolumena). Hau jatorrizko datuak eta dieta emaitzak alderatzeko aukera ematen dizu.

Step № 1. Attack

Hau da laburrena eta progresiboa etapa Ducane dieta. daude 5 kilo estra bada makila 3-5 egun behar ditu. 10 kg edo gehiago galtzen nahi baduzu, etapa izan da astebetez atzeratu.

Baimendutako produktuak:

• haragi giharrak (untxia, txahal, zaldi haragia), arkumea ez eta txerrikiak, haragi platerak olio gabe egosi dira;
• itsaski;
• hegaztiak, azala kendu sukaldaritza aurretik behar duzu (ahateak eta antzarak ezik);
• Urdaiazpiko (zilegi aberastasun% 2-4);
• arrautzak (3-4 gorringoak astean, eta kantitate mugagabea proteinak);
• gutxieneko koipe batekin esnekiak;
• entsalada janzteko, limoi erabil dezakezu;
• belarrak edozein;
• onartzen tea eta kafea, azukre gabeko edariak, dieta edariak.

Daily beharrik:

• edaten 2 ura (kafea eta tea kenduta) litro;
• baliatu (20 minutu);
• jan 1.5 Art. l. olo bran.

Step № 2. txandaka

You got kilo gutxi batzuk botatzeko, baina hori ez da nahikoa? Ondoren, jarraitu urrats hori, betiere oreka ez du nahi den kopurua (arrazoia barruan) erakusteko. Bigarren aldian berezitasuna, dieta proteina eta proteina eta landare egun txandakatzen da. Aukerak desberdinak izan daitezke: 1/1, 2/2, 5/5. Zen dena zure gorputza mota on. gehiegizko pisua handia duten pertsonak gomendatzen da zirkuituko 5/5. 2-3 kilo galdu behar duzu? Ondoren 1/1 aukera bat hurbiltzea izango duzu.

Debekatuta produktuen zerrenda:

• ilarrak;
• patata;
• babarrunak;
• pasta;
• zerealak edozein;
• oliba berdeak eta beltzak.

beste barazki guztiak jan daitezke. Baina azenarioak eta beets kopuruaren behar mugatu, azukre eduki dute. Sukaldaritza lehen etapa agertzen diren produktuak erabili ahal izango duzu.

baldintza gehigarriak:

1. Jan 2 tbsp. l. Eguneko bran.

2. Nahikoa esnekiak elikagai - 1 kg (hainbat dosi banatuta).

3. Edateko 2 litro ur.

4. Egin ariketa (20 minutu), aire librean ibiltzeko gutxienez erdia ordubetez.

Step № 3 Finkapena

Fase honetan, emaitza konpondu ahal izango duzu. Bigarren fasean pisua gainbehera 5 kg bazen, sendotzea eta 50 egun iraungo luke. 10 kg galtzeko kudeatzen duzu? Kasu honetan, hirugarren fasean iraupena - 100 egunetan.

Zer jan dezakezu (eguneroko tasa):

• gazta (40 g);
• Zekale ogia;
• fruta bat (bananas ezik);
• hirugiharra edo errea txerri batzuk.

gomendio:

1. Behin astebete starchy elikagaiak (arroza, patatak, dilistak, babarrunak, pasta eta abar) jan dezakezu.

2. Egunero jan 2,5 V da. l. bran. 25 minutuko paseo bat. Egin ariketa fisikoa.

asteko egun 3. Gutxienez alta (proteina) izan behar du.

Step № 4. egonkortzea

Galdu pisua - soilik bataila erdia. Beharrezkoa da, emaitzak mantentzeko eta pisua itzultzen saihesteko. Horretarako, mantendu jarraibide hauek:

1. elikagaien zenbatekoa kontrola.

2. dieta gehienak barazkiak izan behar du.

3. Saiatu proteina gehiago jan, eta starchy elikagaiak, ogia, gazta eta fruitu-kopuru mugatua izan behar du.

4. Egun edari gutxienez 2 litro ur On.

5. Zenbat eta gehiago oinez, amore eman igogailu eta eskailera mekanikoak erabiltzea.

6. Egunero, jan 3 koilarakada. l. bran.

7. Goizean argi ariketak (20 minutu) egin.

Errezeta kaloria gutxiko bazkariak

Nork esan du, dieta baten gainean eserita, ezin duzu sukaldaritzako esperimentuak jarraitzeko? Hau ez da, beraz. direnek barazki egosiak eta haragi giharrak nekatu lortzeko, errezeta erraza eskaintzen ditugu.

arrautza entsalada

osagaiak:

• krema (gantz gutxiko);
• bi arrautzak;
• tipulina;
• espeziak.

Irakiten gogorra arrautza, oskol garbitu eta dadotan moztu. Ontzi batean bota. Gehitu tipula, krema garratza koilarakada bat eta gatz pixka bat.

Pumpkin krepe izokina

produktuen Suite:

• 2 tbsp. l. arto almidoia;
• arrautzak - 3 piezak;
• izokina pieza;
• espezien;
• 500 Kalabazin g;
• kanpai piper bat.

Garbitu Kalabazin, igurtzi lodia grater eta zuku ihesa arte itxaron. Ontzi batean hautsi arrautzak, cornstarch eta xehatu piperra. Osagaiak nahastu. Hau ere izokina piezak bidaltzeko. gatza denboraldia. espezien bota. masa homogeneoa honetarako Kalabazin nahasten. krepe osatzen dugu. Frijitu Teflon pan olio gabe.

Legatza paperarekin labean

produktuen zerrenda:

• legatz xerrak;
• limoi zukua;
• arrain plater espezie.

Legatza xerra eutsi 1-2 ordu limoi marinade batean. Gehitu espeziak, gatza apur bat eta hainbat belar. Biltzeko arrain paperarekin. 10-15 minutu labean Ship.

Ez zara damutuko energia hornidura sistema, Per Dyukan sustatzailearen da aukeratzerakoan. Dieta, errezetak eta beste aholku xehetasunez deskribatu zuen bere liburuan, hizkuntza ezberdinetan kaleratu.

Reviews fina eta adituen iritziak

Da dieta saiatzen merezi izan zen, mundu osoan sartu Dyukan Per? Reviews Pertsona horiek dieta bat atxikitzea, baita medikuek iritziak eskuineko aukeraketa egiteko lagunduko dizu.

Adituen ustez, dieta eraginkor eta orekatua. Baina itxaron azkar emaitzak ez da beharrezkoa, batez ere bigarren fasean. Dieta erraz transferitu ahal izango dira. Eta produktu multzo handi bat eta hainbat plater bat esker guztiei. Frantziako elikaduran Per Dyukan behin eta berriz adierazi du bere dieta ez da giltzurrunetako gaixotasunak, gibela eta bihotza pairatzeko egokia. Ordena ondorio desatseginak ekiditeko, zure medikuari kontsultatu behar duzu.

berrikuspenak proteina dieta Ducane gehienbat positiboak dira. urte bitarteko 18 eta 40 urte emakumeak esan pisua beherakada handiena, lehen fasean ikusi zen. dieta abantaila nagusia gosea eza deitu dute.

berrikuspen negatiboa nahi duten 2 aste 15-20 kg eta gehiago bota neska etorri ziren. Baina hau ezinezkoa delako Ducane dieta elikadura onaren adibide bat da. Eta ez du pisu galera azkar eman.