Nola eragina indarra handitzeko

kirolari askok galdetzen eragina indarra handitzeko. Hau da, benetan arazo oso larria da, ordea, potentzia eta abiadura handitzen badira teknika. Eta ez da hain zaila. Dominatu teknika hau ezin ia denek, eta jende gehiagok kirol parte hartzen baliatzeko. Lehenik eta behin, jende gehienak nor dira borroka-arteak eta boxeoa gustuko, eskatu power zulatu nola areagotzeko. Hau borondatea, iraunkortasuna eta koherentzia prestakuntza eta ariketa programa azpian ematen hasi beharko da. Metodologia arrunt bultza-ups dira. Hala ere, apur bat exekutatu dute ezberdinean, ez ohikoa den bezala. Lehen hurbilketa azkar eta errepikapen kopuru handiena da. Abiadura - batez bestekoa. Lan honetan, ez bakarrik muskuluak eskuaren indarra ematen, baina baita deiturikoak "azkarrak"-zuntz.

Ariketa honetan, are direnek eraginaren abiadura handitzeko interesa lagunduko du. lehen tratamendu amaitu ondoren, beharrezkoa da apur bat erlaxatu. Hurrengo planteamendua egin behar da, bere eskuak zabal eta poliki batera. Bakoitzak bultza-ups sakon izan behar du. eragina indarra handitzeko aurretik, izerdi pixka bat. Hala ere, tasa handiak ordaindu beharko da etorkizunean. Bigarren hurbilketa ondoren, beharrezkoa da break apur bat berriro hartzeko.

Hirugarren planteamendua ezberdina egiten da apur bat. beharrezkoa zure esku jarri eguzki Plexus on da oso elkarren hurbil. Posizio honetatik, azkar bultza-ups has zaitezke. errepikapen-kopurua, aurreko planteamendu gehienez bezala. Hori ariketak multzo osoan, eta horrek normalean botere eta abiadura handiko handiko kualitate lortzeko borroka-arteak eta boxeoa erabiltzen dena. bultza-ups gain, beste ariketa bat da, eta horrek ere aukera ematen indarra garatzeko aukera erabil dezakezu. Berarentzat, atleta beharrezkoa izango da taberna. eragina indarra handitzeko aurretik, beharrezkoa da behar bezala entrenatu besoak, bizkarra eta sorbalda girdle muskuluak. Hauek muskuluak nagusiak greba erantzule dira. Garrantzitsua da, halaber, jakina, indartzeko hankak eta beheko atzera. Ordena zeure burua mantentzeko forma, sasoian entrenamendu batean. Baina norakoak eraginaren beharrezko bultzada eta tabernak anplifikazioa da.

Teknika tabernak buruzko lanek bultza-ups metodoaren antzekoa da. Lehen hurbilketa azkar eta errepikapen kopurua gehienez egiten da. eskuz-batzordeak abiatuko behar dugu. Bigarren hurbilketa astiro eta ondo egiten da. Hirugarren aldian berriro egin behar dugu azkar dagonean. errepikatu baduzu tabernak irregularra ariketak bultza-ups egunero, oso laster, abiadura handiko eta power-tasak lortuko da. Garrantzitsuena - klaseak erregularra da. Era berean, beharrezkoa da, zorrozki behatzen ariketa bakoitzeko hiru multzo. hiru planteamendu egin dezakezu, baina gutxiago baino gehiago - ezinezkoa da, ondoren, helburua ez da lortu delako. beharrezko prestakuntza-mailaren arabera prestakuntza garai aukeratzeko. Gaizki prestatutako pertsonak hobeto goizean gorputza estres ez emateko, baina trebatutako kirolari ondo ordaindu ahal izango da.

oinarrizko prestakuntza da arratsaldean aurreikusita badago, orduan ariketa bultza-ups izango goizez edo bazkaria baino lehen egin behar da. Ondoren, muskuluak erlaxatu. Askoz ere eragina formulazio zuzena araberakoa da. Joan, oinak olatu bat bezala du, ez ahul lortzeko. borroka-praktikak prestakuntza-eragina, oro har, "jarri" duten teknika zuzena irakasten da. Eskuineko teknika konbinatuz ariketak batera, emaitza bikainak lortu ahal izango dituzu. nor eragina indarra handitzeko interesa dutenek, dugu arreta ere ordaindu beharko forearms garapenean. beren prestakuntza, erabili ahal izango duzu carpal zabaltzailea. Hau ez da bakarrik indarra baina baita bahitzea, eta hori oso borroka arteen garrantzitsua handitu egingo da.