Metodo eraginkorra eta gomendioak: nola lanean lo aurre

Gutako bakoitzak esna egoteko borrokatu behar izan zuen. Ze ondo, minutu batzuk dituzu siesta bat hartu bada. Baina zer egin egoera honetan denean lanean gauza garrantzitsuak aurre egiteko behar? Dezagun jakin nola lantokian lo aurre.

eragiten sleepiness

itxurazko sustraia eragiten drowsiness defendatzaileak atseden falta esnatzen zehar. Jende Modernoak beraz soinua lo ohi da, besterik gabe, ez da nahikoa denbora gauzak kargatu. lan-astearen zehar gorputza pixkanaka pilatu nekea, kanpoan orduak pertsona bat nori ez zen nahikoa berreskuratzeko hartu ondoren. gai garrantzitsu jorratu beharra sarritan egiten nola lo aurre gauez on moduak bilatzeko digu. Gainerakoa eta geroago eragin negatiboa ez bakarrik gaietan jokabide on, baina baita osasun egoera orokorrean on esnatu arteko oreka eza.

Nola amets bat kafe batekin lan aurre egiteko?

Jakina da kafe hori ohikoena da edari freskagarria. Kafeina nerbio-sisteman efektu estimulagarriak emateko 1-2 ordu, eta are gehiago, konposizio indartsu bat edan ezkero, gai da. Hala ere, giza gorputzaren substantzia aktiboa injekzio zehar kontrako efektua lortzen. kafe erregularra gabe baizik bortizki pasatzean are gehiago drowsy jatorriz zen baino.

performance egun osoan zehar mantentzea, kafea eskuineko edaten gai izan behar dugu. Lehenik eta behin, beharrezkoa da freskoa ehotzeko alearen egindako egosi edari erabiltzeko. Goizetik arratsaldean kafe hainbat edalontziak edan behar, pixkanaka zenbatekoa kontsumitzen arratsaldean edari murrizteko. Horrela, posible da esna izaten jarraitzea nahiko luze, adibidez nola lo aurre ulertu.

tea indartsu

Strong tea invigorates no kafe ona baino okerrago. Biak berde eta beltzak tea energia-iturri handi bat goizean izan daiteke. Gainera, kafea bezala, pertsona on invigorating efektu bat bukaeran ez leans nekea.

dinamizatzeko eta arreta estimulatzen, erabili tea hostoak koilarakada batzuk the capacious katilu batean edarien ekoizpen zehar. Infuse tea minutu 5-10 buruz izango da. Bestela, edari bat prestatu dezakezu THERMOS batean, aldian behin burua saturating energiaz egun osoan zehar.

baratxuri

Jende askok nabarituko elikadura baratxuri asko nola lo aurre, hurrengo hiru edo lau ordu baino gehiago pentsatu ondoren, jada ez da beharrezkoa. baratxuri osaera entzimak dute bizigarri eragina bikaina bihotz on, zirkulazio-sistema gehiago aktiboki funtzionatzeko eragiten.

Praktika erakusten denbora luzez kanpoan gidatzeko lo dagoela, gutxienez 3-5 baratxuri ale jan behar duzu. hezkuntza ikusita nahiko usain desatsegina, hala nola, aukera bat da, ez da oso ezaguna, lanera joan behar duten pertsonentzat da. Hala ere, irtenbide hau ondo egon daitezke motorist, arrantzalea, vigilante edo segurtasun zaindari erabilgarria.

energia edariak

eskuineko planteamendu nola lanean lo aurre energiaren sektorean aukera emango galderari erantzuna aurkitu erabiltzeko. Kasu gehienetan, gisa osagai aktibo nagusia erabiltzen diren kafeina. bitaminak, eta horrek ere agertu dira energia edariak zati batera, gorputza askoz-beharrezko energia bultzada bat jasotzen du.

gorputzaren kalteak ekiditeko, energiaren erabilera zuzena izan behar du. dago drowsy edari sentitzen inork edarien g 300 eserita bada sipped pixkanaka zurrutada bat indarrean bikoitzarekin gorputza ez atsedena behar bezala ordura arte.

Hurrengo bere zenbatekoa erabilera At energia edari handitu behar. Gauza da gorputza dela tolerantzia zentzu bat garatzeko funts horien substantzia aktibo gai da. Bestela esanda, energia-kopuru berdina hurrengoan ere ezin du energia bultzada bera sortzen, lehen bezala.

Nola lo aurre gurpila at?

sleepiness mahai atzetik bota gainditzeko, eta beste bat - - Ibilgailua gidatzeko konfiantzaz saiatu gauza bat da. Nola lo aurre, auto bat gidatzen ari zaren bitartean? The logura sentimendua desagerrarazteko hemen bide nagusia nerbio-sistemaren estimulazioa da. Dezagun ez dio gidariari egoera arriskutsua izan zenbait metodo frogatua at:

1. Ordena ez lo erori gurpila gain, beharrezkoa da, gutxi batzuk distiratsua keinuka argiak ikuspegitik zelai batean jarri.
2. Gorputzaren mastekatzeko aktiboa oietako, muskuluak mobile geratzen eragingo du izan aukera ematen du.
3. Bortizki esnatuko zentzumenak laguntzarik peppermint olio ezinbestekoa sniffing.
4. aktibo entzuten, baina musika ez-irritating bolumen altuan - nola lo aurre, gidatzerakoan auto bat egiteko modu ohikoena bat.
5. erasoa da sleepiness begietan mina sentimendu bat osatzen bada, beharrezkoa da leihoa ireki, aurpegi azpian haizea.

Zer kasutan egin non gainetik aholku bat ere ez ez du espero emaitza eman? Egoera horietan, hobe da errepideko eta denbora pixka bat lasaitu autoa geldiarazteko.

lantokian Activity

Nerbio sisteman bizigarri eragina izan substantzien erabilera gain, posible da "iruzur" burmuinean saiatuko mugimendu aktiboa eginez. to luzez ordenagailu baten aurrean eseri badaukazu, beharrezkoa da zure eskua, birrintzeko earlobes, tarte ahurrean igurtzi, altxa zure bizkarrezurra eta gorputz, zigilatu bere oinak, burua biratzen.

Ez dago gaizki irtenbide bat - noizean behin jaiki eta gela inguruan oinez. egokitzeko, betiere, ahalik eta, nahiko aldiro ur hotzetan garbitu mantentzeko, eta joan eta aire freskoa.

Ospakizuna

Goiko gomendioak jo, bihurtzen da, besterik ez da nahikoa sleepiness bouts lantokian aurre egiteko. Hala ere, nekearen sentsazioa da bere burua 15-20 minutu inguru eman zure lunch break zehar siesta bat hartu eta indarra irabazten. Erabaki hori ez dio gorputzari, azkenik apurtu rut daudelarik.

Beste gauza bat da umea lo borrokan. antxume atseden egun bat egiteko, hori kaltegarria efektua psikea izan dezake, batez ere, marrazki bizidunak, Ekintza jokoak, jaten eta edaten ikustea faktore guztiak kanpoan utzi behar. Azken finean, zure haurra irakasteko lo erori aldi bakoitzean aurrez ezarritako denbora bat behar duzu.